5 причин почему худеющим не обойтись без кухонных весов

Легко думать, что вы едите правильные порции. Вы измеряете филе курицы по размеру вашей ладони и думаете, что арахисовое масло, которое вы намазали на тосте, не больше, чем чайная ложка.

Тем не менее, исследования показали, что большинство людей недооценивают размеры своих порций, особенно в отношении высококалорийных продуктов, таких как арахисовое масло, орехи, соусы и заправки для салатов.

И если вы голодны, исследования показывают, что вы будете считать размеры порций в большей степени, чем после еды. Давайте разбираться, зачем нужно взвешивать еду тем, кто пытается похудеть.

Успешное похудение

Исследования также показали, что люди, сидящие на диете, которые измеряют свою пищу, более успешно худеют по сравнению с теми, кто этого не делает.

Помогут придерживаться четких планов похудения

Если вы разработали собственный план питания, чтобы похудеть, использование цифровых весов обеспечит вам не больше калорий, чем вы думаете. Если вы регистрируете потребление пищи в приложении, взвешивание порций пищи позволит вам точно отслеживать потребление калорий.

Вы не ошибетесь

Метод определения размера порций на глаз может быть бесполезным. С кухонными весами вы точно не ошибетесь.

К примеру, когда речь идет о целых фруктах и ​​овощах, такие термины, как маленький, средний и большой, являются субъективными. Картофель среднего размера весит 114 граммов и имеет 100 калорий, в то время как большой сладкий картофель весит 180 граммов и содержит 160 калорий.

Вместительность

Мерные чашки быстрее и удобнее, чем пищевые весы. Имейте в виду, что количество пищи, которая помещается в одну чашку, может варьироваться, особенно для калорийных продуктов, таких как вареные зерна, орехи и фрукты.

Например, калории в одной чашке будут зависеть от того, сколько из них вы кладете в мерную чашку. Одна чашка нарезанного кубиками авокадо, скорее всего, будет содержать больше калорий, чем одна чашка больших кусков.

Эти различия в калориях могут показаться небольшими, но они могут накапливаться в течение трех приемов пищи, день за днем, достаточно, чтобы замедлить или замедлить потерю веса.

А вот с весами вы так точно не ошибетесь.

Цифровые пищевые весы – главный помощник похудения

Цифровые пищевые весы — это не просто инструмент для похудения. Взвешивание богатых белком продуктов может обеспечить достаточное количество питательных веществ для наращивания мышечной массы в тренажерном зале.

Изучение размеров порций путем взвешивания продуктов также облегчит распознавание порций правильного размера при еде в ресторанах.