Принципы действия белково-овощной диеты, меню и преимущества данного метода

Диета витаминно-белковая является комплексной методикой для похудания. Она основывается на раздельном питании. Её главной особенностью является эффективность и лёгкость, а также ощутимый результат.

Принцип воздействия

При соблюдении такой диеты следует отказаться от употребления таких простых углеводов, как:

Диета белково-овощная

  1. Продукты, содержащие крахмал.
  2. Спиртные и сладкие напитки.
  3. Кондитерские и мучные изделия.
  4. Соки и сахар.

А вот отдать предпочтение следует таким овощам:

  1. Кабачки и баклажаны.
  2. Огурцы и томаты.
  3. Капуста.

А вот от морковки и буряка, а также от картофеля нужно отказаться.

Питание должно чередоваться. Следует переменно употреблять овощи и белковые продукты.

Можно употреблять в пищу такие продукты:

  1. Нежирные сорта мяса.
  2. Яйца куриные.
  3. Постные сорта рыб.
  4. Творог и кефир обезжиренный.
  5. Простокваша.
  6. Фасоль стручковая.
  7. Яблоки кисло-сладких сортов.
  8. Несладкие сорта груш.
  9. Грейпфрут.

К употреблению запрещены жиросодержащие и углеводные продукты. Также не рекомендовано употреблять соусы и майонезы, кетчуп и пасту томатную, а также сметану и прочие виды заправок.

Количество соли должно быть минимальным. Воду разрешено пить в любом количестве. Но быть она должна кипячёной и фильтрованной. Газов в ней быть не должно.

Пищу следует употреблять в определённое время. Воду можно иногда заменять зелёным несладким чаем, а также отварами трав. Из диеты нужно выходить с особой осторожностью.

Расписание трапез должно быть следующим:

  1. Завтрак в 8 часов.
  2. Перекус в 10.30.
  3. Обед в 13 часов.
  4. Полдник рекомендовано употреблять в 15.30.
  5. Первый и второй ужин в 18 и в 20.30 соответственно.

Диета белково-овощная

Преимущества и недостатки этого метода

К преимуществам белково-витаминной диеты относят:

  1. Можно сбросить 5-7 лишних кило за 10 суток.
  2. Разнообразие рациона.
  3. В применении проста и проходит легко.
  4. Присутствует чувство сытости.
  5. Вреда организму не наносит.

Но у этого способа похудания имеются и недостатки:

  1. Нагрузка на почки и печень значительно увеличивается.
  2. Головные боли могут появляться чаще.

Противопоказания

У подобного метода существуют некоторые противопоказания. Запрещено таким способом сбрасывать лишнюю массу в следующих ситуациях:

  1. При наличии опухолей.
  2. Нарушенная деятельность желудочно-кишечного тракта.
  3. Сердечные заболевания.
  4. Период вынашивания малыша и грудное кормление.

Продолжительность такого способа может составлять 5-7 дней либо же 10-20. В результате жиры активно начинают сжигаться, а фигура станет идеальной.

Состав рациона

Из-за того. Что любая диета является для организма определённым стрессом, к ней следует правильно подготовится.

Для начала необходимо настроить организм на 7 дней. При желании, если сила воли позволит, то можно продержаться 20 дней. А вот более этого срока не нужно изнурять свой организм диетами.

В первый день можно употреблять 2 груши несладких сортов, свежие огурцы, отварные яйца, а также рыбу и говядину на пару (200 граммов) и 1 грейпфрут.

Можно взаимозаменять продукты. Основным условие является чередование пищи: витамины, белки, вновь витамины и дальше.

Диета белково-овощная

Во второй день можно употребить 2 апельсина, яблока, яйца, паровые рыбу и мясо, грейпфрут.

На третьи сутки можно съесть капусту и огурцы, несколько яблок и груш, 200 граммов варёнки, индейку, а также порцию обезжиренного творога с добавлением изюма.

В четвёртые сутки в рационе присутствуют отварные кальмары и печень, редис и капуста, грейпфрут, огурцы, брынза слабосолёная.

На пятые сутки применяют огурцы, яблоки, капусту, креветки и курицу отварную, а также белый сыр.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector