Принципы действия белково-овощной диеты, меню и преимущества данного метода
Диета витаминно-белковая является комплексной методикой для похудания. Она основывается на раздельном питании. Её главной особенностью является эффективность и лёгкость, а также ощутимый результат.
Принцип воздействия
При соблюдении такой диеты следует отказаться от употребления таких простых углеводов, как:
- Продукты, содержащие крахмал.
- Спиртные и сладкие напитки.
- Кондитерские и мучные изделия.
- Соки и сахар.
А вот отдать предпочтение следует таким овощам:
- Кабачки и баклажаны.
- Огурцы и томаты.
- Капуста.
А вот от морковки и буряка, а также от картофеля нужно отказаться.
Питание должно чередоваться. Следует переменно употреблять овощи и белковые продукты.
Можно употреблять в пищу такие продукты:
- Нежирные сорта мяса.
- Яйца куриные.
- Постные сорта рыб.
- Творог и кефир обезжиренный.
- Простокваша.
- Фасоль стручковая.
- Яблоки кисло-сладких сортов.
- Несладкие сорта груш.
- Грейпфрут.
К употреблению запрещены жиросодержащие и углеводные продукты. Также не рекомендовано употреблять соусы и майонезы, кетчуп и пасту томатную, а также сметану и прочие виды заправок.
Количество соли должно быть минимальным. Воду разрешено пить в любом количестве. Но быть она должна кипячёной и фильтрованной. Газов в ней быть не должно.
Пищу следует употреблять в определённое время. Воду можно иногда заменять зелёным несладким чаем, а также отварами трав. Из диеты нужно выходить с особой осторожностью.
Расписание трапез должно быть следующим:
- Завтрак в 8 часов.
- Перекус в 10.30.
- Обед в 13 часов.
- Полдник рекомендовано употреблять в 15.30.
- Первый и второй ужин в 18 и в 20.30 соответственно.
Преимущества и недостатки этого метода
К преимуществам белково-витаминной диеты относят:
- Можно сбросить 5-7 лишних кило за 10 суток.
- Разнообразие рациона.
- В применении проста и проходит легко.
- Присутствует чувство сытости.
- Вреда организму не наносит.
Но у этого способа похудания имеются и недостатки:
- Нагрузка на почки и печень значительно увеличивается.
- Головные боли могут появляться чаще.
Противопоказания
У подобного метода существуют некоторые противопоказания. Запрещено таким способом сбрасывать лишнюю массу в следующих ситуациях:
- При наличии опухолей.
- Нарушенная деятельность желудочно-кишечного тракта.
- Сердечные заболевания.
- Период вынашивания малыша и грудное кормление.
Продолжительность такого способа может составлять 5-7 дней либо же 10-20. В результате жиры активно начинают сжигаться, а фигура станет идеальной.
Состав рациона
Из-за того. Что любая диета является для организма определённым стрессом, к ней следует правильно подготовится.
Для начала необходимо настроить организм на 7 дней. При желании, если сила воли позволит, то можно продержаться 20 дней. А вот более этого срока не нужно изнурять свой организм диетами.
В первый день можно употреблять 2 груши несладких сортов, свежие огурцы, отварные яйца, а также рыбу и говядину на пару (200 граммов) и 1 грейпфрут.
Можно взаимозаменять продукты. Основным условие является чередование пищи: витамины, белки, вновь витамины и дальше.
Во второй день можно употребить 2 апельсина, яблока, яйца, паровые рыбу и мясо, грейпфрут.
На третьи сутки можно съесть капусту и огурцы, несколько яблок и груш, 200 граммов варёнки, индейку, а также порцию обезжиренного творога с добавлением изюма.
В четвёртые сутки в рационе присутствуют отварные кальмары и печень, редис и капуста, грейпфрут, огурцы, брынза слабосолёная.
На пятые сутки применяют огурцы, яблоки, капусту, креветки и курицу отварную, а также белый сыр.
Загрузка...
