Почему тренировки до завтрака это лучший способ сбросить лишний вес

Многие профессиональные фитнес-тренера рекомендуют проводить тренировки натощак, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес. Такой подход к похудению показал свою эффективность во многих случаях и был доказан с помощью науки. Тренировки на голодный желудок дадут видимый результат уже в первую неделю занятий.

Тренировка натощак предполагает, что человек ничего не есть сразу же после пробуждения, и идет заниматься спортом. Обычно, включает кардио-нагрузку или аэробику. Многие знают, что перед началом тренировки необходимо немного подкрепиться. Но в случае с утренними занятиями, организм будет брать энергию с резервных запасов, и сжигать в первую очередь гликоген. И только спустя какое-то время приступит к мышцам.

Польза от утренних тренировок

После пробуждения в организме очень низкий уровень гликогена и инсулина, а это в свою очередь позволяет ему брать энергию именно с жировых отложений. По этой причине известные спортсмены, если у них возникает необходимость в сведении процента жира  в теле к минимуму, начинают тренировать натощак в утреннее время.

Такой способ похудения обладает своими преимуществами:

1. Кардио на голодный желудок в действительности способствует быстрому похудению.
2. Утренняя тренировка взбодрит намного лучше, чем кофе, и заставит организм проснуться. К тому же, активизируется выработка эндорфина, который задаст хорошее настроение на весь день.
3. Такие занятия позволят более тщательно и избирательно подходить к своему питанию. Вряд ли у кого то возникнет желание наестся конфет или бургеров.
4. С психологической стороны, тренировку утром невозможно отменить, ведь нельзя сказать о своей усталости или отсутствии времени.
5. К сожалению, некоторые могут поддаться своей лени и выбрать сон вместо тренировки. В таком случае необходимо правильно скорректировать режим сна, чтобы времени хватало для высыпания.

Однако стоит понимать, что определенный процент мышц во время занятий натощак все же сжигается. По этой причине следует отказаться от силовых упражнений. Важно утром работать на похудение с помощью кардио, а не на рельеф.

Важно! Тренировки на пустой желудок разрешены только после пробуждения. В любое другое время этого не стоит делать, а перед занятиями необходимо подкрепиться.

Так же тренеры рекомендуют обратиться за консультацией к лечащему врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Если имеются заболевания сердца, то от кардио-нагрузки нужно отказаться. После этого важно определиться, к какому типу человек относиться: к жаворонку или к сове. Если он жаворонок по принуждению, и каждый день ложиться в час ночи, то вряд ли ему удастся встать в 6 утра без проблем.

Главное – это здоровый сон. Желательно, ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Такое простое решение поможет наладить режим и здоровый сон. В противном случае, в утренние часы человек не сможет не только продуктивно потренироваться, но и даже без проблем проснуться.