Что представляет из себя диета для ленивых

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограмм существуют различные методики и некоторые из них не требуют ограничений пищи.

Одной из таких методик является употребление воды определенным способом. Польза воды для любого организма не является секретом и человек в этому случае не исключение.

У воды много функций, в том числе растворение поступающих полезных веществ, транспортировка их клеткам, регулирование температуры тела, растворение и выведение вредных веществ.

Суть диеты для ленивых следующая: за двадцать минут до любого приема пищи следует пить теплую воду(около сорока градусов), при этом запрещено пить во время еды и минимум два часа после.

Такого питания рекомендуется придерживаться не дольше двух недель и не рекомендуется повторять чаще раза в год.

Основные принципы похудения

За двадцать минут до приема пищи нужно выпить два стакана теплой чистой воды;

суточная норма воды не должна превышать тридцати пяти грамм на каждый килограмм веса;

необходимо пить воду маленькими глотками;

уменьшение соли в рационе, для уменьшения вероятности появления отеков.

Причины потери веса

Употребление воды перед приемом пищи дает ощущение сытости, в результате чего естественным образом уменьшается размер порции.

К тому же зачастую человеческий организм путает сигналы жажды и голода, предварительное выпивание воды решает эту проблему.

Кроме того, вода вымывает вредные вещества, проводя естественную очистку организма. Ускоряются обменные процессы и улучшается метаболизм.

Для начала диеты для ленивых рекомендуется придерживаться меню на три дня, дальнейшее питание формируется самостоятельно.

Желательно ограничить вредные продукты, а также жареное, жирное, сладкое или хотя бы уменьшить потребляемое количество.

Примерное меню на три дня приведено ниже

Каждый раз перед приемом пищи или перекусом необходимо выпивать воду в количестве двух стаканов. Допускается добавить в стакан немного лимонного сока.

Первый день. Утром предлагается съесть геркулесовую кашу на воде с ягодами и медом.

На перекус зеленое яблоко или апельсин или грейпфрут. На обед вареный или запеченный картофель с куском куриной грудки.

Полдник салат из овощей с оливковым маслом. Ужин запеченная или тушеная рыба с томатами.

Второй день. Утром белковый омлет с зеленью и томатами. Перекусом может быть апельсин или грейпфрут.

На обед овощной суп с куском ржаного хлеба. Полдник: яйцо с зеленью. На ужин куриная грудка с запечёнными овощами.

Третий день. На завтрак гречневая каша на молоке с медом. На перекус две небольшие груши.

На обед зеленый борщ с куском ржаного хлеба. Полдник: кефир или йогурт натуральный, желательно домашнего приготовления с ягодами. На ужин отварная говядина с салатом из капусты.

Причины отсутствия потери веса

Незапланированная конфетка или фрукт, съеденные без предварительного выпивания воды нарушает основной принцип.

Стакан чая или кофе, особенно сладкого, тоже требует заблаговременного выпивания воды.

Единовременно воду нужно пить в количестве не менее 400 миллилитров.

Придерживаясь указанных рекомендаций, потеря веса составит от 8 до 10 килограмм. После завершения диеты рекомендуется периодически устраивать разгрузочные дни этой методике.