Японская диета — минус 5-7 килограмм за 14 дней

Японская диета занимает одно из первых мест в списках самых популярных и эффективных диет. Она продолжается всего 14 дней и за это время можно скинуть 7-8 килограммов. А главное результат должен сохраниться надолго.

Суть диеты

В данной диете преимущество отдается продуктам богатых белком, а именно мясу, курице, рыбе , яйцам и молочным продуктам. А вот потребление жиров и углеводов требуется уменьшить.

Сидеть на японской диете лучше не более 2 недель и необходимо полностью отказаться от мучных продуктов, алкоголя, соли, сахара и жареных продуктов, тем более на масле.

В день увеличить потребление воды и выпивать не менее 2 литров.

Калорийность рациона не должна превышать 1100 ккал , а иногда сведена до 600-800 ккал в сутки. В основном сложность данной диеты состоит в том, что приемов пищи в день только 3,а не 5-6 как обычно, при этом полностью отсутствуют перекусы.

Каждый прием пищи происходит в четко зафиксированное время. Можно употреблять овощи и фрукты (кроме винограда и бананов) в небольшом количестве.

Чтобы результат по окончанию диеты сохранился надолго, необходимо постепенно выходить из нее, добавляя новые продукты в меню диеты. Рацион после диеты должен выглядеть примерно так же каким он был на протяжении этих двух недель.

Недостатки

Строгая и жесткая диета, очень низкая калорийность рациона в сутки, что может привести к ухудшению общего самочувствия.

Хотя и диета считается более менее сбалансированной, человек все равно недополучает необходимого для здоровья витаминов и микроэлементов , поэтому потребуется применять дополнительно различные добавки или комплекс витаминов.

Из-за того что диета предполагает частое употребление кофе, она сразу же перестает быть совсем безопасной.

Если после выходы из диеты вернуться к прежнему режиму питания, то сброшенный вес может быстро вернуться, а в некоторых случаях и в удвоенном количестве.

Диета не должна продолжаться более 2 недель, а также не стоит прибегать к данному методу похудения слишком часто.

Преимущества

Гарантирует быструю потерю лишних килограммов за короткий промежуток времени в 14 дней.

Способствует регулированию обмена веществ и ускорению метаболизма.

Считается наиболее сбалансированной по сравнению с другими диетами.

Рецепты не сложные, с использованием самых простых продуктов, поэтому готовятся просто.