Здоровое питание — похудение на соковой диете

Как насчет похудения? Несколько дней в соковой диете помогут сбросить 1-2 лишних килограммов. Употребление 3-5 стаканов сока в день обеспечат вам 600 — 1000 калорий, а это меньше привычного количества.

Но на такой жесткой диете больше двух дней продержаться трудно. Поэтому попробуйте не опускать суточную норму калорий ниже 800, иначе обмен веществ замедлится, и вы перестанете терять вес.

Многодневная соковая диета будет очень полезной для тех, кто хочет перезагрузить организм и избавиться от вредных пищевых привычек. Скажем, вы привыкли перекусывать на ходу и не отслеживаете, что именно едите.

Тогда употребление только сока в течение 1-2 дней поможет понять, что вы слишком часто позволяли себе перекусить без особой на то необходимости.

Уже на второй день мозг поймет, что ему не нужен дополнительный кусочек бисквита. Также вам может быть знакомым ощущение «пищевой паники», когда под рукой не оказывается ничего здорового и появляется сильное желание съесть хоть что-нибудь.

После двухдневной соковой терапии, вы переоцените пищу, которую едите: вкусовые рецепторы будут очень чувствительными, вы сможете оценить каждый глоток и вкусовой оттенок, а привычные продукты станут казаться вкуснее и слаще, что поможет быстрее утолять вашу жажду к сладкому.

Итак, употребление сока является хорошим, но далеко не идеальным способом потери веса. Если вы все же хотите посидеть на соках неделю-другую, следует запаситесь протеином, жирными кислотами, поливитаминными и минеральными добавками.

Только так вы сможете обеспечить основные требования вашего тела для поддержания мышечной массы, слаженной работы органов и иммунной системы. И конечно, если вы худеете, избегайте сахаристых фруктов — винограда, манго и ананасов. И вообще, как метко шутят диетологи: лучший фрукт — это овощ.

Кое-кто пытается пройти 10-дневную детокс-программу и в течение этого времени употребляет только соки, а кто-то просто добавляет стакан в ежедневный рацион и не страдает лишним фанатизмом.

Безусловно, второй вариант более рационален: на самых соках долго не продержишься, а ежедневная умеренная доза витаминов и антиоксидантов, содержащаяся в стакане свежевыжатого сока, способна значительно улучшить состояние здоровья.

Камень в сторону детоксикации

Мы часто понимаем слово «детоксикация» слишком буквально. И тот, кто начинает детокс-программу, думает, что в его теле начинается война между антиоксидантами и множеством ужасных токсинов, которые долгое время жили в его печени.

Извините, но это не так. Реальность заключается в том, что печень осуществляет процесс детоксикации постоянно, поэтому те же соки не являются чем-то таким, что запускает процесс детоксикации.

Тем не менее, соки дают тайм-аут вашей пищеварительной системе и обеспечивают организм антиоксидантами, которые берут на себя часть повседневной работы печени.

Еще один шок, который может постигнуть того, кто уже достал из шкафа соковыжималку и собрался в ближайший супермаркет: сок из неорганических фруктов и овощей, наносит дополнительный удар по печени, а не помогает ей.

Ведь пестициды, которые могут содержаться в таких продуктах, не имеют ничего общего с детоксом. Также не следует забывать о волокнах.

Они являются неотъемлемой частью детоксикации, ведь помогают избавляться от отходов, включая излишки гормонов. И если вы решили очиститься с помощью соков, ешьте еще несколько фруктов и овощей в день в целостном виде.