Как не набрать вес на удаленке: 5 советов для тех, кому приходится работать из дома

Самоизоляция – вынужденная мера из-за сложившейся ситуации в стране. Физическая активность сократилась, вы стали больше готовить, тщательнее питаться, а ведь все это ведет к набору лишних килограммов и плохому настроению. Как же не набрать вес во время такой ситуации?

Итак, давайте разберем 5 советов, которые помогут не терять форму: 

Тренировки дома

Несмотря на большое желание полежать на диване, поспать, посмотреть фильм, вам нужно взять себя в руки и делать ежедневные простые упражнения не только для хорошей физической формы, но и для вашего здоровья. Выделите час вашего времени и выполняйте такие упражнения, как пресс, планка, прыжки, приседания, сгибания туловища. Поверьте, после такой нагрузки ваше самочувствие станет гораздо лучше.

Правильное питание

Замечаете, что стали употреблять много жирного, жареного в пищу? А знаете ли вы, что полезное питание может быть очень вкусным и разнообразным? Ешьте большей овощей и фруктов, употребляйте меньше сахара и мучного, результат не заставит себя долго ждать. Можно придумать большое количество «правильных» рецептов из простых продуктов, лежащих в вашем холодильнике.

Соблюдайте водный баланс

Вода является основным электролитом в организме человека. Она способствует выравниванию осмотического давления, выведению вредных веществ из организма, а так же регуляции обмена веществ. Пейте чистую воду, натуральные свежесваренные морсы из ягод, зеленый чай или домашний компот.

Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь способствует «прилипанию» лишних килограммов, поэтому будьте бдительны и не злоупотребляйте спиртными напитками. Не стоит пить газированные напитки, ведь в них содержится запредельное количество сахара и калорий.

Соблюдайте биологические часы

Не спите слишком много или слишком мало. Важно: идеальным количеством времени сна считается 8 часов. Вставайте каждый день в одно и то же время, завтракайте, обедайте и ужинайте согласно вашему расписанию. Обязательно проветривайте комнату перед сном, кислорода должно быть достаточное количество.

Какие плюсы имеет самоизоляция

Следуя этим простым советам, вы не наберете лишнего во время удаленной работы. Обратите внимание, что самое важное – оставаться в хорошем расположении духа, быть позитивным и не накручивать себя. Задумайтесь, сколько всего можно сделать во время самоизоляции: привить полезные привычки; приучить себя заниматься спортом каждый день, при этом не перетруждая себя; заниматься творчеством; медитацией; читать книги, на которые не хватает времени в ритме обычной жизни. Уделяйте все свободное время себе.

Не отчаивайтесь

Даже если в начале вам будет не просто внедрить в свой ритм жизни все вышеперечисленные советы – не нужно расстраиваться. Выполняйте упражнения, мотивируя себя красивым телом, готовьте полезную пищу с удовольствием. У вас обязательно все получится!