Как не набрать вес на удаленке: 5 советов для тех, кому приходится работать из дома

Самоизоляция – вынужденная мера из-за сложившейся ситуации в стране. Физическая активность сократилась, вы стали больше готовить, тщательнее питаться, а ведь все это ведет к набору лишних килограммов и плохому настроению. Как же не набрать вес во время такой ситуации?

Итак, давайте разберем 5 советов, которые помогут не терять форму: 

Тренировки дома

Несмотря на большое желание полежать на диване, поспать, посмотреть фильм, вам нужно взять себя в руки и делать ежедневные простые упражнения не только для хорошей физической формы, но и для вашего здоровья. Выделите час вашего времени и выполняйте такие упражнения, как пресс, планка, прыжки, приседания, сгибания туловища. Поверьте, после такой нагрузки ваше самочувствие станет гораздо лучше.

Как не набрать вес на удаленке: 5 советов для тех, кому приходится работать из дома

Правильное питание

Замечаете, что стали употреблять много жирного, жареного в пищу? А знаете ли вы, что полезное питание может быть очень вкусным и разнообразным? Ешьте большей овощей и фруктов, употребляйте меньше сахара и мучного, результат не заставит себя долго ждать. Можно придумать большое количество «правильных» рецептов из простых продуктов, лежащих в вашем холодильнике.

Соблюдайте водный баланс

Вода является основным электролитом в организме человека. Она способствует выравниванию осмотического давления, выведению вредных веществ из организма, а так же регуляции обмена веществ. Пейте чистую воду, натуральные свежесваренные морсы из ягод, зеленый чай или домашний компот.

Как не набрать вес на удаленке: 5 советов для тех, кому приходится работать из дома

Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь способствует «прилипанию» лишних килограммов, поэтому будьте бдительны и не злоупотребляйте спиртными напитками. Не стоит пить газированные напитки, ведь в них содержится запредельное количество сахара и калорий.

Соблюдайте биологические часы

Не спите слишком много или слишком мало. Важно: идеальным количеством времени сна считается 8 часов. Вставайте каждый день в одно и то же время, завтракайте, обедайте и ужинайте согласно вашему расписанию. Обязательно проветривайте комнату перед сном, кислорода должно быть достаточное количество.

Как не набрать вес на удаленке: 5 советов для тех, кому приходится работать из дома

Какие плюсы имеет самоизоляция

Следуя этим простым советам, вы не наберете лишнего во время удаленной работы. Обратите внимание, что самое важное – оставаться в хорошем расположении духа, быть позитивным и не накручивать себя. Задумайтесь, сколько всего можно сделать во время самоизоляции: привить полезные привычки; приучить себя заниматься спортом каждый день, при этом не перетруждая себя; заниматься творчеством; медитацией; читать книги, на которые не хватает времени в ритме обычной жизни. Уделяйте все свободное время себе.

Не отчаивайтесь

Даже если в начале вам будет не просто внедрить в свой ритм жизни все вышеперечисленные советы – не нужно расстраиваться. Выполняйте упражнения, мотивируя себя красивым телом, готовьте полезную пищу с удовольствием. У вас обязательно все получится!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Юлия

    На степпере шаги нахаживаю дома, плюс есть собака, приходится выходить с ним) плюс домашние процедуры есть время поделать, скрабы, обертывания, очень нравится еще антицеллюлитная сыворотка. покупала онлайн (в интернет магазине Хорс Форс) наношу под сухую щетку и массирую, хорошо кожу ровняет

Добавить комментарий

Adblock
detector