Как определить свой оптимальный вес и сохранить его навсегда

Избыточный или недостаточный вес тела, может увеличить риск возникновения целого ряда проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет, инсульт и даже некоторые виды рака. Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить?

Однако для каждого человека идеальный вес разный и существует множество причин, которые стоит учитывать. Такие факторы как возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост и пол имеют важное значение при подсчёте оптимального веса.

Точное значение

Не у всех, кто имеет лишний вес, проблемы со здоровьем развиваются сразу. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на самочувствие человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем. Если подходить с точки зрения медицины и науки то, чтобы узнать свой оптимальный вес, достаточно воспользоваться специально разработанным индексом массы тела (ИМТ).

Как определить свой оптимальный вес и сохранить его навсегда

Его формула выглядит следующим образом, где:

  • m- масса в килограммах
  • h- рост в метрах

Пример: если человек весит 77 килограмм при росте 181 сантиметр, то расчёт будет выглядеть так:

77÷(1.81×1.81)= 23.5

Полученное значение следует найти в таблице, специально рассчитанной учёными.

Масса тела Характер веса
16 и ниже Явный недостаток массы
16—18,5 Недостаток
18,5—24,99 Нормальный вес
25—30 Лишний вес
30—35 Ожирение
35—40 Сильное ожирение
40 и выше Крайне сильное ожирение

Как определить свой оптимальный вес и сохранить его навсегда

Самочувствие как главный ориентир

Не стоит, однако полагаться только на врачей, ведь люди отличаются друг от друга и поэтому у каждого свой оптимальный вес. Если допустим рассмотреть, к примеру того, кто занимается спортом то иногда можно обнаружить что масса у такого человека выше нормы, если сверять с предложенной ранее таблицей.

Такое несоответствие конечно же может быть связанно с мышечной массой. Хорошим весом считается тот, который снижает риск возникновения проблем со здоровьем. Показатель «ИМТ», подходит для большинства людей, как способ определения правильного веса.

Но правильный вес должен быть ещё и здоровым, а не только цифрами на графике. Поэтому очень важно есть здоровую пищу и заниматься спортом. Простые занятия и надлежащее питание, будут очень сильно способствовать хорошему самочувствию организма.

В таком ритме вес нормализуется сам по себе и не будет нужды производить какие-либо расчёты, более того тем, кто занимается спортом свойственно хорошее настроение, так как во время физической нагрузки обильно выделяется гормон счастья, а это значит, что исчезнет чувство депрессии.

Как определить свой оптимальный вес и сохранить его навсегда

Заключение

Некоторые в гонке за нормами забывают об истинном назначении вещей. Но главное ведь помнить, что просто контроль веса, это не то что требуется для крепкого здоровья. Наилучшим показателем является максимальное снижение риска развития хронических болезней. Экзотические диеты, таблетки для похудения, протеиновые порошки, липосакция и т.д., конечно могут помочь с внешним видом, но они не дают того что требуется на самом деле.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 14
Загрузка...
Комментарии
  1. костя

    3нaли ли Вы, чтo кaждому граждану PФ на протяжении последних 21 лет нaчиcляли соцuaльные вознаграждения и компенсации? Запустили онлайн-cервис для пpoверки и перевода своих выплат — http://use.ge/17g Увидев, что мне доступно 127550 рублей, я просто потерял дар речи, но сразу подумал что это шутка! Но я, все таки, решил пройти инcтрyкции на caйте и дeньrи я перевел на карточку, пришли, буквально, за пару минут!

  2. Виталий Михайлович

    А ГДЕ ПОПРАВКА НА ВОЗРАСТ???
    МНЕ 74 ГОДА .УТОЧНИТЕ

  3. валера

    Срочно нужна цензура. Аффтора на костер.

  4. Михаил

    Мне 67 лет. Масса 80 кг при росте 176. Известный борец, чемпион 1-й половины 20 века Георг Гаккеншмидт при моём росте имел массу 99 кг., в которой основная часть это мышцы. По этим расчётам у него приличное ожирение!? Это просто смешно! Я не он конечно, Но, подтягиваюсь 12 раз, отжимаюсь 30, на прессе просматриваются кубики, а по этим таблицам у меня ИМТ = 25,8 — лишний вес. Недоработка «учёных».

Добавить комментарий

Adblock
detector