Как определить свой оптимальный вес и сохранить его навсегда

Избыточный или недостаточный вес тела, может увеличить риск возникновения целого ряда проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет, инсульт и даже некоторые виды рака. Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить?

Однако для каждого человека идеальный вес разный и существует множество причин, которые стоит учитывать. Такие факторы как возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост и пол имеют важное значение при подсчёте оптимального веса.

Точное значение

Не у всех, кто имеет лишний вес, проблемы со здоровьем развиваются сразу. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на самочувствие человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем. Если подходить с точки зрения медицины и науки то, чтобы узнать свой оптимальный вес, достаточно воспользоваться специально разработанным индексом массы тела (ИМТ).

Его формула выглядит следующим образом, где:

• m- масса в килограммах
• h- рост в метрах

Пример: если человек весит 77 килограмм при росте 181 сантиметр, то расчёт будет выглядеть так:

77÷(1.81×1.81)= 23.5

Полученное значение следует найти в таблице, специально рассчитанной учёными.

Самочувствие как главный ориентир

Не стоит, однако полагаться только на врачей, ведь люди отличаются друг от друга и поэтому у каждого свой оптимальный вес. Если допустим рассмотреть, к примеру того, кто занимается спортом то иногда можно обнаружить что масса у такого человека выше нормы, если сверять с предложенной ранее таблицей.

Такое несоответствие конечно же может быть связанно с мышечной массой. Хорошим весом считается тот, который снижает риск возникновения проблем со здоровьем. Показатель «ИМТ», подходит для большинства людей, как способ определения правильного веса.

Но правильный вес должен быть ещё и здоровым, а не только цифрами на графике. Поэтому очень важно есть здоровую пищу и заниматься спортом. Простые занятия и надлежащее питание, будут очень сильно способствовать хорошему самочувствию организма.

В таком ритме вес нормализуется сам по себе и не будет нужды производить какие-либо расчёты, более того тем, кто занимается спортом свойственно хорошее настроение, так как во время физической нагрузки обильно выделяется гормон счастья, а это значит, что исчезнет чувство депрессии.

Заключение

Некоторые в гонке за нормами забывают об истинном назначении вещей. Но главное ведь помнить, что просто контроль веса, это не то что требуется для крепкого здоровья. Наилучшим показателем является максимальное снижение риска развития хронических болезней. Экзотические диеты, таблетки для похудения, протеиновые порошки, липосакция и т.д., конечно могут помочь с внешним видом, но они не дают того что требуется на самом деле.