Как избежать апатии и стресса в первые недели диеты

Вы потеряли интерес к вещам, которые когда-то вам нравились? Вам энергии и мотивации? Если вы ответили «да» на эти вопросы, у вас возможно у вас апатия. Такое явление наблюдается в первые дни диеты.

Конечно же, нужно сделать все возможное, чтобы не допустить развития этого состояния. Ниже мы расскажем о том, как избежать этого состояния.

Как избежать апатии и стресса в первые недели диеты

Как выглядит апатия

Апатия протекает со следующими признаками:

1. Нехватка усилий или энергии для выполнения повседневных дел.
2. Нет желания изучать новые вещи, знакомиться с новыми людьми или изучать что-то новое.
3. Нет волнения за свои проблемы.
4. Нет эмоций, когда случаются хорошие или плохие события.

В состоянии апатии все вышеперечисленные симптомы достаточно серьезны и очень часто встречаются и оказывают крайне негативное влияние на социальную жизнь, работу.

Рекомендации

В самом начале диеты рекомендуем следующие советы, чтобы избежать апатии:

• не изнуряйте себя жесткими диетами;
• подберите максимально щадящую диету для вашего организма;
• старайтесь заставить себя выйти на прогулку и провести время с друзьями, даже если вам совершенно не хочется идти;
• начните вести дневник питания. Обязательно фиксируйте свои успехи;
• не переставайте заниматься любимым делом, например, посещайте концерты или смотрите фильмы с любимыми;
• возьмите уроки музыки или арт-терапии, которые, как было доказано, помогают при апатии;
• попробуйте тренироваться каждый день;
• вознаграждай себя за соблюдение диеты;
• высыпайтесь;
• занимайтесь в зале и худейте под наблюдением тренера. Также тренер может посоветовать вам подходящую диету;
• найдите единомышленников и придерживайтесь диеты вместе. Вы сможете поддерживаться друг друга.

Основным симптомом апатии является отсутствие мотивации делать, завершать или выполнять что-либо. Именно поэтому в самые первые дни диеты очень многие испытывают низкий уровень энергии и не хотят продолжать диету.

Появляется эмоциональная подавленность, мотивация и желание действовать полностью пропадают в состоянии апатии. Чтобы этого не допустить старайтесь быть более позитивными, худейте вместе с единомышленниками.

Если диета вам не нравится и вам ее очень тяжело соблюдать, то откажитесь от нее и подберите наиболее подходящий вариант для вас. Также рекомендуем обратиться за помощью к диетологу, который подберет безопасную диету для вашего организма.

Надеемся, что наша статья была полезной для вас. Воспользуйтесь вышеприведенными рекомендациями и апатия вас не коснется!