5 полезных утренних привычек для красоты в любом возрасте

Чтобы иметь красивое и здоровое тело, радоваться хорошему самочувствию, достаточно только постепенно вводить в свою жизнь правильные и полезные привычки. Это не так сложно как кажется на первый взгляд, но позволяет поддерживать здоровье и красоту на протяжении долгих лет. Итак, какие же утренние привычки стоит ввести в свою жизнь  в любом возрасте?

Стакан воды

Утро стоит начинать с одного простого ритуала, который займет всего пару минут. Необходимо выпить натощак стакан свежей воды.

Это позволяет:

• разбудить организм;
• насытить организм водой, в которой он нуждается после пробуждения;
• запустить метаболизм;
• заполнить желудок, чтобы не съесть много во время завтрака.

Казалось бы, всего две минуты, а сколько полезного для своего тела!

Полезный завтрак

Спустя 15-20 минут после выпитого стакана воды, стоит обязательно съесть завтрак. Считается, что все люди делятся на два типа: одни не могут жить без вкусных завтраков, а другие, наоборот, считают не самым бессмысленным приемом пищи.

Тем не менее, статистика говорит о том, что люди, которые не завтракают, гораздо чаще имеют проблемы с лишним весом. Правильный и полезный завтрак, состоящий из сложных углеводов, дает человеку заряд энергии, способствует ускорению метаболизма, позволяет съедать намного меньше в вечернее время.

Пробежка

Пробежка в утреннее время – это прекрасный утренний ритуал. В зимнее время можно заменить без быстрой ходьбой, а людям в возрасте можно использовать палки для скандинавской ходьбы, которые снижают нагрузку на ноги.

Кардионагрузки в утреннее время позволяют отлично сбрасывать вес, поскольку в крови человека сахар снижен, а брать энергию человеку приходится из жировых запасов. 20 минут активного бега приравниваются к 40 минутам в вечернее время, поэтому для ленивых людей спорт утром – это настоящая находка!

Зарядка

Не менее полезна зарядка, которую рекомендуется выполнять каждый день. Всего 5-7 упражнений способны укрепить здоровье, ускорить обмен веществ. Также считается, что если человек, который делает зарядку хотя бы 3-4 раза в неделю, может навсегда забыть о боли в мышцах просто потому что простые и нехитрые упражнения отлично тренируют все тело.

Махи головой, наклоны в стороны, движения руками – все это занимает считанные минуты, но является профилактикой артрита, остеохондроза, избавляет от отложения солей в теле человека.

Контрастный душ

Завершить утренний ритуал рекомендуется контрастным душем. Многим эта процедура кажется не самой приятной, однако она очень полезна для организма. Контрастный душ – это процедура закаливания тела, что увеличивает иммунитет человека.

При помощи контрастного душа можно избавиться от целлюлита, получить красивую и ровную кожу. Также контрастный душ дает заряд бодрости не хуже, чем чашка крепкого ароматного кофе.

Стоит внедрить эти простые и полезные привычки в жизнь человека, как самочувствие улучшится, вес начнет снижаться, а утро перестанет быть самым неприятным временем дня.