Японская банановая диета: правила, преимущества и недостатки

Про банановую японскую диету стало слышно совсем недавно, но, несмотря на это, такая система похудения уже сейчас стала весьма популярной.

Многие девушки, прочитавшие про диету в социальных сетях, испробовали на себе ее действие и отметили высокую эффективность.

Мужчина, банкир из Токио, ставший автором методики рациона для похудения, считает, что для сброса лишних килограммов необходимо всего лишь привычный завтрак заменить водой с бананами.

Польза бананов

В сочетании с водой этот тропический фрукт весьма ускоряет метаболизм, чем помогает избавляться от лишнего веса, практически не меняя своего привычного режима питания.

Бананы надолго насыщают человека, потому еще многие полюбившие такой способ похудения отмечают уменьшение голода.

Кроме того, банан – очень ценный для здоровья фрукт. Его употребление обязательно людям, страдающим хроническими запорами и анемией.

К тому же, банан устраняет отечность лица и конечностей. Фрукт способен помочь и при тошноте вследствие укачивания в транспорте и токсикоза у беременных женщин.

Для женщин тропический плод наиболее важен. Его употребление способно уменьшить проявления предменструального синдрома, устранив головную боль, раздражение и апатию.

Несмотря на то, что диета не кажется сложной, существуют все-таки некоторые правила по ее соблюдению. Соблюдая их, можно избавиться от 5 килограммов за месяц, а то и больше.

Правила соблюдения:

Ужин должен быть не поздним. Желательно выработать в себе привычку ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна. При правильном режиме работы и отдыха последний прием пищи должен состояться в 18:00.

Каждый день необходимо выпивать достаточное количество чистой воды. Можно употреблять зеленый чай.

Нельзя наедаться или употреблять слишком большие порции за один раз. Выходить из-за стола рекомендуется с легким чувством голода. Про это говорят все диетологи мира.

Все сладкие десерты, молочные продукты, а также алкоголь и кофе нужно исключить из рациона во время диеты.

Разумеется, следует вести активный образ жизни: больше двигаться, уделять внимание прогулкам на свежем воздухе, велосипедному спорту. Нелишним будет заняться плаванием или йогой. Любая физическая активность способствует снижению лишнего веса.

В сочетании с банановой диетой с помощью них можно добиться наибольшего эффекта.

Преимущества и недостатки

Как и любая другая диета, японская банановая имеет свои минусы и плюсы.

К преимуществам такого способа похудения можно отнести следующее:

• польза бананов для здоровья человека;
• повышение метаболизма;
• отказ от алкоголя и кофеина;
• возможность нормализовать режим дня;
• высокая эффективность;
• легкость соблюдения диеты.

Недостатков у этой диеты мало. Пожалуй, к ним можно отнести опасность употребления бананов для людей, страдающих сахарным диабетом, а также исключение из рациона любимых молочных продуктов.

Японская банановая диета станет эффективным помощником в борьбе с лишним весом при условии строгого соблюдения правил.

Система такого питания не относится к трудно выполнимым задачам и диетам, наносящим вред здоровью. Напротив, рацион с бананами очень питателем и вкусен.