Когда лучше всего есть продукты с сахаром

Быстрые углеводы, содержащиеся в большинстве сладких и мучных изделиях, очень вредят здоровью организма. Сахар необходим человеку, но в определенных количествах. Избыток углеводов приводит к целлюлиту, обвисшей коже и лишнему весу. Но есть определенное время суток, в которое употребление сахара пройдет бесследно. Итак, когда же можно есть сладкое?

В какое время лучше есть сладкое

С детства все питают слабость к сладкому десерту. И также с детства родители утверждают, что питаться одним лишь сладким нельзя. И это обосновано, ведь избыток простых углеводов не приведет ни к чему хорошему. К единогласному выводу: в какое время суток лучше есть сладкое, ученые так и не пришли. По большей части говорят употреблять сладкое в первой половине дня, другие говорят, что это категорически запрещено.

Почему же рекомендуют есть сладкое днем:

• с утра организм очень быстро переваривает пищу, т.е. обменные процессы запущены на полную. Высококалорийная еда усвоится гораздо быстрее и безвреднее;
• полученные углеводы и калории потратятся за день и к вечеру все будет истрачено на энергию;
• это даст заряд бодрости на весь день, ведь сахар подает сигнал в мозг о насыщении;
• завтрак со сладкими продуктами обезопасит от перееданий на весь оставшийся день;
• мозговая деятельность будет активирована в начале дня.

Именно такие плюсы вывели любители сладкого с утра.

Влияние сахара на организм

Сахар необходим для организма в пределах нормы. Он присутствует во всех приемах пищи на протяжении дня, причем не только в сладких, но и не сладких. Его добавляют для консервирования десертов, ягод, фруктов и овощей.

Есть три вида продуктов, различающихся по разным видам сахара:

1. Стопроцентные углеводы – сахар тростниковый, мед, крахмал.
2. Полезные – фрукты, ягоды.
3. Вредные – мармелад, шоколад, бисквит.

Есть 3 основных вида углеводов:

• фруктоза;
• глюкоза;
• сахароза.

Чем сахар полезен для организма:

1. Является основным источником углеводов и глюкозы для организма.
2. Вырабатывает гормон счастья – серотин.
3. С помощью сладкого лакомства можно поднять свое настроение, что поспособствует восстановлению гормонального фона.

Многие худеющие люди отказывают от сладкого лакомства, чем портят свое настроение и иногда уровень сахарозы в организме. Но запретный плод сладок, поэтому спустя время происходит срыв. Чтобы избежать такой проблемы, нужно есть в меру и по утрам сладкие продукты.

Ведь организм не набирает вес от каких-то продуктов. Жировая прослойка увеличивается, когда получает избыток калорий, но никак не сахара.

Чтобы не отказываться от сладкого, достаточно соблюдать следующие правила:

• есть сладкие продукты до полудня;
• не есть сладкие фрукты и ягоды за 5 часов до сна;
• заменять пирожные и конфеты на полезные заменители: фрукты, ягоды, мармелад, леденцы и т.д.