Пробежка натощак: как сжечь еще больше калорий с самого утра

Проблема лишнего веса превратилась в настоящее заболевание 21 века. Практически каждый второй на планете сталкивается с ней. Есть несколько вариантов развития ситуации: полное смирение и постоянный набор веса, или борьба с жиром.

На сегодняшний день существует огромное количество способов, позволяющих справиться с лишними килограммами: различные диеты, комплексные нагрузки на все группы мышц, аппаратные процедуры, массажи, хирургические операции – и это лишь малый список.

Но самым лучшим способом, позволяющим избавиться от жира, всегда считали кардио-нагрузки. Бег – это лучшее средство от лишних килограммов. Во время бега активизируются все группы мышц, а в организме ускоряются все обменные процессы, которые в дальнейшем способствуют быстрой и безболезненной потере в весе.

Зачем бегать натощак?

Многие известные спортсмены и тренера предпочитают совершать утренние пробежки натощак, сразу после пробуждения. Но на этот счет мнения специалистов разделились: некоторые считают, что таким образом получится ускорить метаболизм и сжечь за день больше калорий, а кто-то против таких тренировок. Причина двоякости ситуации заключается в том, что каждый организма человека индивидуален, поэтому все тренировки необходимо выстраивать таким образом, чтобы в первую очередь не навредить.

Бег – это лучший вид кардио нагрузки, который способствует активизации внутренних процессов и помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Ежедневные пробежки помогут ускорить метаболизм, снимут внутреннее напряжение и понизят уровень стресса.

Принято считать, что процесс жиросжигание начинается при постоянном поддержании уровня пульса на отметке не ниже 130 ударов в минуту. Это крайне важно, поэтому многие опытные тренера рекомендуют использовать различные гаджеты или приложения на смартфоне для определения текущего пульса.

Пробежки натощак полезны для здоровья при условии, что нет проблем с сосудами или давлением. Так же не рекомендовано бегать на пустой желудок, если имеются различные заболевания пищеварительной системы и кишечника. Людям, страдающим от анемии, так же запрещены подобного рода тренировки.

Важно! Пробежка натощак помогает активизировать внутренние процессы и существенно ускоряет метаболизм.

Бегать нужно не меньше 40 минут. Именно через такое время начинается процесс жиросжигание. Если тренировка ограничилась 20 минутами, то заметного эффекта от нее не следует ожидать. Если в планах сделать базовые упражнения или провести полноценную тренировку, то бег становиться отличным вариантом для разогрева и в таком случае достаточно будет 20 минут.

Прежде, чем начинать бегать натощак, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В мире было очень много случаев, когда у людей во время бега останавливалось сердце.  Только консультация врача сможет предотвратить негативные последствия, который поможет своевременно выявить проблему.