Насколько эффективна яблоневая диета в похудении, и есть ли у нее какие-то противопоказания?

При избыточном весе потребление яблок является эффективным методом в целях похудения. Ученые-диетологи давно доказали, что с помощью яблочной диеты масса тела может снизиться до 10 кг в неделю, поэтому эти сочные и вкусные плоды пользуются такой популярностью и помогают быстро избавиться от лишней массы тела.

Можно предложить следующее меню на неделю

Для начала нужно помнить, что при любой диете организм должен получать не менее 1,8 литров чистой воды каждый день. Обильное потребление жидкости является эффективным средством в похудении. Также рекомендуется несколько снизить физическую нагрузку, чтобы не перегружать организм. Питание должно быть почасовое: с 09 до 10 чacoв утра, с 1З до 14 чacoв и с 17 до 19 чacoв.

Первый день

Горсть грецких орехов или кешью), два натертых яблока, половина апельсина.

Одна груша, три мелко порезанных яблока, два отваренных яичных белка, все это заправить нежирным йогуртом или оливковым маслом.

Три яблока, 200 мл кефира с порубленным укропом

При строгом соблюдении данного рациона за день реально потерять от 0,8 до 1 кг.

Второй день

Три яблока, 80-100 гр. творога низкой жирности.

Два порезанных яблока, 50 гр. орехов, 100 гр. жидкого творога, 10 гр. меда.

100 гр. обезжиренного или нежирного творога.

За этот день, меню которого преимущественно состоит из творога, можно избавиться примерно от 2 кг лишнего веса, что зависит от индивидуальных особенностей организма и скорости метаболизма.

Третий день

По две штуки натертых яблок и груш, 60 гр. отваренного бурого риса.

100 гр. яблочного пюре, 70 гр. не шлифованного отварного риса.

60 гр. отварной рисовой крупы.

В рисовый день диеты нужно использовать только бурый рис, при этом условии снижение веса за сутки составит примерно 1,8-2,1 кг.

Четвертый день

Четыре яблока, свежая или отварная морковь, 10 мл. оливкового масла.

Одно яблоко, один апельсин, 80 гр. куриного филе.

Два запеченных яблока.

В этот день присутствует совсем легкое меню, и потеря веса будет составлять около 2 кг.

Пятый день

Вареные овощи – одна морковь и свекла, два-три яблока.

Два мелко порубленных яблока, 50 гр. овсяной каши на воде, одно вареное яйцо.

Потертая морковь с маслом.

В этот день организм испытывает дефицит калорий и энергии, но, если строго придерживаться диеты, можно похудеть еще на 1 кг и не останавливаться на достигнутом.

Шестой день

Три яблока, 100 гр. овсяной крупы, запаренной накануне в кефире.

Два натертых яблока, 100 гр. зеленого салата.

Одно-два средних яблока, 200 мл. нежирного кефира с нарезанной зеленью (укроп или петрушка).

Недельная диета подходит к концу и потеря веса за этот день может составить 1-1,3 кг.

Седьмой день

Два-три яблока, два варенных яйца, один огурец.

Три яблока, один сладкий болгарский перец, 50 гр. отварного филе.

Два зеленых яблока, 100 мл. нежирной ряженки.

Наконец можно немного расслабиться и порадоваться достигнутому благодаря недельной диете результату, в результате которой фигура приобрела стройные и изящные очертания.

При яблочной диете, впрочем, как и при любой другой, имеются определенные противопоказания. Например, ею нельзя увлекаться людям, страдающим болезными почек, печени, гастритом.

Необходимо четко следить за своим самочувствием во время жесткого ограничения в питании и прекращать диету при ухудшении состояния здоровья.