Секреты йоги для избавления от лишних килограммов

Похудеть может каждый из нас, хотя многие в этом сомневаются. Один из способов для обладания идеальным телом — это занятия йогой.

Конечно, приложить усилия придётся, ведь ничего не даётся нам просто так. Но практикуя регулярно йогу, вы сможете добиться наилучших результатов.

Йога — одно из древнейших учений в нашем мире, которое направлено на физическое улучшение внешности человека, но, в первую очередь, это, конечно же, духовная практика.

С помощью йоги вы сможете стать спокойнее и мудрее, гармонизировать свою жизнь во всех направлениях и добиться больших успехов.

Благодаря йоге вы сможете не только подтянуть живот и вообще всё тело, но и научитесь расслабляться, находить гармонию между внутренним миром и внешним, улучшите своё здоровье и будете светиться счастьем и красотой.

Большинство асан йоги направлены на укрепление позвоночника и мышц пресса, асаны активизируют самомассаж, что улучшает работу всех органов, в том числе и органов желудочно-кишечного тракта.

Секреты йоги для избавления от лишних килограммов

Также упражнения позволяют очистить организм от токсинов и выводят всё ненужное, что накопилось в нашем теле за долгие годы.

Прежде чем начать практику

Если вы заинтересовались, как убрать живот с помощью йоги, то прочитайте следующие правила.

Практика йоги не терпит спешки, поэтому лучше всего сначала настроиться и набрать знания, а уже потом приступать к занятиям.

  1. Занимайтесь на коврике для йоги. Вы будете лежать, сидеть и стоять на коленях или руках на полу. Конечно, лучше опираться на что-то мягкое, чем на твёрдый пол.
  2. Обеспечьте новый приток воздуха. Проветрите помещение перед практикой 10-15 минут.
  3. Начните с суставной разминки. Несмотря на то, что йога лояльна к вашему телу, т. е. мягко воздействует на мышцы, обязательно необходимо разогревать всё тело, особенно суставы, перед асанами.
  4. Не занимайтесь с полным желудком. Лучше всего есть за 3 часа до йоги. За 2 часа можно выпить стакан воды.
  5. Асаны лучше выполнять в комплексе с другими. Одна или две асаны не приведут к нужному результату.
  6. Не забывайте про регулярность практик. Одного раза в неделю будет недостаточно. Самым оптимальным вариантом будет 2 раза в неделю. Но чтобы сбросить лишние кг, придётся напрячься и выкроить 3 дня в неделю для йоги.
  7. Режим питания также важен. Не рекомендуется употреблять пищу до 10 утра и с 6 вечера.
  8. Спешить некуда. Все асаны делайте осмысленно и медленно. Нужно прочувствовать каждое изменение и ощущение в теле.

Множество людей уже избавились от лишних килограммов на животе с помощью комплексов, которые были разработаны в далёком прошлом, но которые актуальны на сегодняшний день.

Асаны. Что это?

Вся практика йоги состоит из асан. Это, так называемые, упражнения, в которых тело находится в статичном положении.

Комплекс, состоящий из правильно подобранных асан, поможет вам похудеть, создать самой себе идеальное тело.

Самые эффективные асаны для стройных ног и осиной талии:

  1. Паванмуктасана или поза избавления от ветра.
  2. Бхуджангасана или поза кобры.
  3. Данурасана или поза лука.
  4. Пашчимоттанасана или поза растягивания спины.
  5. Уддияна бандха или вакуум живота.

Обязательно ознакомьтесь с каждой асаной подробно в видео уроках, которые можно  найти на любом сайте.

Конечно, лучше заниматься с инструктором, но если такой возможности нет, тщательно изучите выполнение каждой асаны.

Пересматривайте видео, чтобы ничего не потерять в процессе выполнения. Не нагружайте своим организм большим количеством асан.

Секреты йоги для избавления от лишних килограммов

Ускорить процесс похудения у вас не получится, а навредить себе вполне можно.

Результаты вы сможете уже заметить через 2 месяца. Вы обязательно будете излучать счастье как снаружи, так и изнутри.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector