Освежающие напитки: домашние рецепты

Жара и духота вызывает дискомфорт и снижает уровень энергии. Организму необходимо регулярно пополнять свои запасы жидкости, иначе это может привести к болезням. Достаточное потребление жидкости помогает организму легче выводить шлаки.

В жаркой обстановке, количество выпиваемой жидкости необходимо увеличить. Но готовые напитки в магазинах могут принести больше вреда, чем пользы из-за повышенного содержания сахара. Так какие домашние напитки можно приготовить для того, чтобы освежиться?

Вода

Утолять жажду рекомендуется чистой водой. Это самый лучший вариант. Каждый человек должен выпивать 2 литра воды в день, на 1 килограмм веса примерно 33 миллилитра. Пить нужно медленными глотками, так она лучше усваивается.

Лимонад

Прохладная вода с добавлением сока фруктов прекрасно освежает. Самый классический рецепт – лимонад с соком лимона. Но можно использовать свежие ягоды. Очень вкусным получается лимонад из ягод клубники и малины. Польза от такого напитка двойная: организм получает необходимый запас жидкости и витамины. В нем не содержится огромное количество калорий, в отличие от покупных газировок.

Соки

Свежевыжатые соки — кладезь витаминов. Самые освежающие соки: апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, огуречный. Минусом является лишь высокая калорийность. Поэтому стакан свежевыжатого сока можно считать отдельным перекусом.

Компоты и морсы

Ягоды с кисловатым вкусом будут идеальной основой освежающего компота или морса. К таким ягодам относятся: клюква, брусника, облепиха. Небольшая порция охлажденного напитка поможет справиться с жарой.

Квас

Домашний старинный напиток, рецепт которого знает каждая хозяйка, прекрасно подойдет для утоления жажды и получения заряда бодрости. В нем содержатся витамину группы В, и он улучшает метаболизм. Приготовление напитка займет примерно двое суток, зато он будет полностью натуральным. Стоит помнить, что в квасе содержится небольшая доза алкоголя. Так что употреблять его лучше в умеренных количествах.

Арбузный смузи

Волшебная ягода с которой ассоциируется лето – арбуз. Смузи – микс из свежих фруктов, в основу которого добавляется сок или кисломолочный продукт (несладкий питьевой йогурт или кефир). Для арбузного смузи понадобится арбуз и немного банана, которые измельчаются до консистенции крема. После чего добавляется кефир или йогурт и несколько кубиков льда.

Шиповник

Многие уже подзабыли об этой волшебной ягоде, из которой готовится прекрасный бодрящий отвар с приличной дозой витамина С. Кроме того, шиповник помогает снять воспаление и укрепляет тонус. Так что такой полезный отвар можно пить круглый год.

Чайный гриб

Чайный гриб — напиток кисло-сладкого вкуса, который прекрасно утоляет жажду. К тому же, такой напиток обладает лечебными свойствами: снижает давление, способствует снижению веса, помогает справиться с простудой и т.д. Для того, чтобы получить чудесный эликсир необходимо регулярно выдерживать гриб в сладком чайном растворе несколько дней.

Стоит попробовать начать готовить освежающие напитки дома, чтобы почувствовать их эффективность. Организм получит не только необходимую жидкость, но и массу витаминов, что положительно скажется на здоровье.