5 заповедей фитнес-тренеров для тех, кто на пути к идеальному телу

Машинальное посещение спортивного зала и соблюдение жесткой диеты не позволят добиться хорошего результата. Практически каждый, кто решился на перемены в своей жизни, начинают их с похудения. Ошибочно полагать, что хороших результатов получиться добиться за короткие сроки. Экстремальные методы похудения, резкая смена питания, сушка тела и изнурительные ежедневные тренировки – превратят жизнь в настоящий ад, а спорт начнет ассоциироваться с негативными эмоциями.

Фитнес-тренера рекомендуют придерживаться 5 основных заповедей, чтобы добиться желаемого результата без изнурительных тренировок и жестких диет. 

Заповедь 1. Пить много воды

Обильное питье – это золотое правило, которому следуют все фитнес-тренера. Каждый, кто желает приобрести красивое и подтянутое тело, должен соблюдать водный баланс и своевременно его восполнять. В данном случае речь не идет о том, чтобы много пить во время тренировки, иначе это может закончиться плохо. Речь идет о том, чтобы восстанавливать его на протяжении всего дня.

5 заповедей фитнес-тренеров для тех, кто на пути к идеальному телу

Важно! Каждый день человек должен выпивать 1,5-2,5 литра воды.

К тому же, многие диетологи рекомендуют начинать свое утро со стакана воды натощак, желательно, чтобы она была немного теплой. В нее разрешено добавлять 1 чайную ложку меда или ломтик лимона. Стакан воды взбодрит не хуже чашки кофе и заставит метаболизм начать работать быстрее.

Заповедь 2. Начинать день с белковой пищи

Порция белка еще никому не навредила, особенно тем, кто хочет иметь красивое и стройное тело. Известные тренеры рекомендуют своим клиентам съедать за завтраком около 25-40 граммов белка. Такое количество вещества запустит синтез мышечного белка. Именно он отвечает за строение мышц.

5 заповедей фитнес-тренеров для тех, кто на пути к идеальному телу

Заповедь 3. Выполнять планку ежедневно

Планка – это универсальное упражнение, которое можно выполнять в любом месте. С помощью планки получится укрепить мышечный каркас. Регулярное выполнение упражнения сделает мышцы более крепкими, гибкими, рельефными и упругими. Основное преимущество заключается в том, что будет достаточно 5 минут в день для отличного результата.

Важно! Тренеры рекомендуют распечатать себе график из планки с постепенным увеличением времени так, как вряд ли у новичков получится с первого раза простоять в планке 5 минут.

5 заповедей фитнес-тренеров для тех, кто на пути к идеальному телу

Заповедь 4. Фрукты перед тренировкой

Эксперты утверждают, что фрукты положительно влияют на функции организма перед началом тренировки. К тому же, достаточно съесть несколько бананов, чтобы провести занятие без каких-либо ощущений голода.

Принято считать, что яблоко – это отличный перекус перед тренировкой. В нем содержится высокий уровень фруктозы, которая уменьшает глюкозу в крови. А клетчатка способствует замедлению процесса переваривания. Помимо этого последние исследования доказали, что антиоксиданты в яблоке в существенной степени увеличивают выносливость, а так же способствуют снижению процента жира в организме.

5 заповедей фитнес-тренеров для тех, кто на пути к идеальному телу

Заповедь 5. Движение каждый день

Даже если вчера была ударная тренировка, после которой сложно стоять на ногах на следующее утро, это не повод лежать весь день на диване без каких-либо движений. Двигаться необходимо каждый день, даже в дни отдыха. В этот период отлично подойдет йога или медленная растяжка.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector