5 способов тратить больше калорий не напрягаясь

Если вы думаете, что для того, чтобы похудеть нужно интенсивно заниматься, то вы глубоко занимаетесь. Ниже вы увидите эффективные способы, чтобы тратить больше калорий совершенно не напрягаясь.

Размахивайте руками

Пусть ваша обычная ходьба станет эффективной тренировкой. Что для этого нужно?

1. Нужно согнуть руки в локтях (на 90 градусов).
2. Раскачивайте их по мере движения.

Вы так быстрее ускоритесь и будете сжигать на 15% более калорий!

Кроме того, помните, что нужно держать локти и не позволяйте рукам пересекать середину груди. Чересчур много движений из стороны в сторону замедляет ваш темп.

Музыка в наушниках

С помощью музыки вы можете бороться с энергией: разработка вашего любимого фитнес-плейлиста может помочь на 20% сжигать больше калорий. Музыка блокирует усталость, вызывает чувство энергии и помогает вам похудеть, синхронизируя свои движения.

Делайте повседневные упражнения

Можно мыть посуду, пылесосить или готовить ужин. Выполнение некоторых задач требует значительной энергии.

Ходите больше

Конечно для, похудения рекомендуется заниматься спортом, но это нравится далеко не всем. Да и спортзал посещать тоже далеко не все хотят. Поэтому рекомендуем вам пешую ходьбу. Ходите больше и быстрее. Ходите словно опаздываете на важную встречу.

Жуйте жвачку

Только представьте, что вы можете похудеть с помощью обычной жвачки! Она сжигает несколько калорий! Жуйте ее, когда готовите или когда просто ничего не делаете.

Рекомендации

Обычные рекомендации помогут вам похудеть:

1. Стресс заставляет организм высвобождать кортизол, что приводит к накоплению большего количества калорий в виде жира, особенно в животе.
2. Лучше высыпайтесь. Недостаток сна мешает здоровому похудению.
3. Некоторые исследования показывают, что острая пища может временно увеличить обмен веществ. Добавьте в свою пищу красный перец.
4. Ешьте овощи с кожурой. В таких продуктах как кожура фруктов и овощей, содержится много клетчатки и много энергии.
5. Пейте зеленый улун. Такой чай может увеличить метаболическую активность на целых 10 процентов.
6. Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора.
7. Припаркуйтесь в дальнем конце парковки, чтобы дойти до пункта назначения.
8. Используйте уборную в дальнем конце офиса, а не в ближайшем.
9. Регулярно делайте перерывы на работе, чтобы размяться и погулять.
10. Во время разговоров поднимайте легкий вес или ходите вокруг.
11. Ходите быстрее, чем обычно.