Почему жир на животе появляется легко, а уходит с трудом

От жира на животе мечтают избавиться большинство женщин и мужчин. Но не всем удаётся похудеть и поддержать полученный результат. Это связано с 5 причинами, о которых пойдёт речь в статье.

Возрастные изменения

С возрастом обменные процессы в организме замедляются, гормональный фон меняется. Из-за этого люди старшего возраста набирают вес, который сложно сбросить. Но этот процесс можно обратить в пользу себя.

Для этого нужно вести здоровый образ жизни:

• правильно питаться;
• регулярно заниматься спортом;
• пить достаточное количество воды;
• спать по 7-8 часов каждый день.

Поэтому возраст не помеха стройной фигуре. Главное желание измениться к лучшему.

Неправильное питание

Фастфуд, сахар, хлебобулочные изделия, обработанные продукты и другие «вредности» приводят к накоплению жировых тканей в организме. Из-за этого он воспаляется, а гормоны начинают скакать, что приводит к появлению лишних сантиметров.

Не менее вреден алкоголь, диетические напитки. Они приводят к округлению талии, тучности.

Негативные эмоции

Негативные переживания, среди которых стресс и депрессия, приводят к появлению лишних килограммов. Это связано с тем, что во время отрицательных эмоций выделяется кортизол, который влияет на другие гормоны. В результате жир откладывается в области живота. Чтобы избежать таких последствий, нужно уметь справляться с негативом. Например, заняться спортом или начать медитировать.

Сидячий образ жизни или неправильно подобранные упражнения

Низкая физическая активность приводит к различным заболеваниям, в том числе и к ожирению, появлению целлюлита. Однако и регулярные тренировки не являются гарантом стройности. Это объясняется неправильно подобранным упражнениями. Если они даются слишком легко либо, наоборот, чересчур сложно, эффекта от таких занятий не будет.

В первом случае мышцы не получают нужной нагрузки, а во втором — перенапрягаются. Поэтому рекомендуется найти «золотую середину». Другими словами, выбрать такие упражнения, которые и не очень легкие и не слишком сложные. Выполняйте их регулярно, правильно питайтесь, и со временем тело станет стройнее.

Эффективными считаются интервальные занятия. Они представляют собой чередование высокой интенсивности с периодами отдыха. Однако очень полным людям рекомендуется начинать с минимальной физической активности.

Хронический недосып

Научные исследования доказали, что постоянный недосып приводит к перееданию. Исходя из этого, рекомендуется спать 7-8 часов ежедневно.

Для здорового сна эксперты советуют за 2 часа убрать телефон, выключить телевизор, компьютер. Вместо этого рекомендуется прочитать книгу или заняться медитацией.

Жир в области живота — следствие неправильного образа жизни, хронического недосыпа, стресса. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно исключить эти факторы. То есть быть активными, правильно питаться, высыпаться, меньше нервничать, соблюдать водный баланс. Только в таком случае тело подтянется, а мышцы укрепятся.