Как похудеть при климаксе, рекомендации

Похудение всегда волновало девушек. А особенно этот вопрос волнует женщин, которые достигли климакса. Похудению в таком возрасте стоит уделить особое внимание. Делать это необходимо осторожно, соблюдая все правила. В противном случае вы можете добиться противоположного эффекта.

Советы, которые помогут

Постарайтесь увеличить уровень эстрогена в крови, это поможет ускорить метаболизм, а во время климакса он очень любит снижаться (эстроген).

В этом случае лучше отказаться от самодеятельности и повышения эстрогена народными способами. Самым оптимальным вариантом будет сходить к своему лечащему врачу, который подберёт для вас лечащую программу.

Придерживайтесь правильного питания. Это не значит, что теперь нужно полностью перейти на правильное питание. Достаточно отказаться от некоторых продуктов, которые мешают нормальному похудению, например, хлебобулочные изделия, пища с высоким содержанием жира и прочее.

Ведите активный образ жизни. Конечно, в таком возрасте трудно бегать марафонскую дистанцию, но обычные упражнения по 20 минут в день три раза в неделю помогут не только поддерживать вашу фигуру в хорошем состоянии, но даже это благотворно повлияет на работу всего организма, а ваша настроение непременно начнёт улучшаться, ведь во время занятия спортом выделятся особый гормон, которые влияет на настроение человека.

Не стоит садиться на диеты, а тем более глодать в таком возрасте. Как уже говорилось ранее, достаточно просто придерживаться правильного питания, то есть исключить некоторые продукты из своего привычного рациона.

Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями. Многие совершают фатальную ошибку и едят три раза в день, но так, что потом еле встать могут. Это неправильно, и это может склонить вас к лишней полноте.

Старайтесь отдавать предпочтение тушеным и вареным продуктам. И никогда не забывайте про то, что в день необходимо выпивать определённое количество воды. Это количество варьируется в зависимости от веса и физической активности. Но обычно это 30 миллилитров на один килограмм веса.

Если у вас есть возможность питаться дома, то на первое блюдо старайтесь есть различные супы. Это улучшит работу кишечно-пищеварительного тракта.

Старайтесь отказаться от еды перед сном. Не ешьте за три часа до сна. В противном случае еда не успеет перевариться и останется жиром на ваших боках.