• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

От каких упражнений фигуре больше вреда, чем пользы

Не всегда физические упражнения помогают здоровью и фигуре. К сожалению, в Интернете можно наткнуться на различные мифы и заблуждения о тренировках, которые только вредят фигуре.

Если вы использовали следующие упражнения в своей тренировочной программе, то их стоит немедленно убрать и заменить на менее вредные и опасные.

Упражнения на пресс

Несмотря на то, что многие считают упражнения для пресса полезными для фигуры, это не так: подобные упражнения подключают лишь брюшные мышцы и мало помогают сбросить вес. Более того, если заниматься ими слишком часто, это может навредить здоровью.

От каких упражнений фигуре больше вреда, чем пользы

Отдельного внимания заслуживают скручивания: ещё в прошлом веке была доказана вредность этого упражнения (сильная нагрузка на поясницу), но и сейчас его часто рекомендуют горе-тренеры.

Важно: заменить упражнения на пресс (скручивания, поднятие туловища и другие) можно планкой. В таком случае результат точно будет заметен, ведь во время планки работают почти все мышцы живота.

Бег на длинные дистанции

Даже при отсутствии лишнего веса бег на длинные дистанции (более 3 км) может отрицательно повлиять на здоровье, а именно на сердце, иммунитет и даже травмировать опорно-двигательный аппарат.

От каких упражнений фигуре больше вреда, чем пользы

Небольшая ежедневная пробежка улучшает фигуру и повышает выносливость гораздо лучше, чем длинный и долгий бег.

Тренировки со штангой и гантелями

Тренировки с тяжёлыми весами действительно помогают быстро сбросить вес и получить более подтянутую фигуру, но за это придётся расплатиться возможными проблемами со спиной и уменьшением груди. Если для вас это важно, то придётся отказаться от таких тренировок.

От каких упражнений фигуре больше вреда, чем пользы

Сгибание и разгибание ног

Сгибание и разгибание ног влияют на выносливость и улучшают форму ног, но вреда от них всё-таки больше: вся нагрузка приходится на коленный сустав, заставляя его быстро изнашиваться.

То же самое можно сказать и про сгибание/разгибание ног на специальном тренажёре с весом: здесь нагрузка на колени ещё выше.

От каких упражнений фигуре больше вреда, чем пользы

Важно: это упражнение можно заменить на вышагивания на платформу или скамью. Это гораздо эффективнее, ведь это упражнение задействует большинство мышц: начиная с мышц самой ноги и заканчивая ягодицами и икрами. Более того, в таком случае коленный сустав не изнашивается.

Интенсивные интервальные тренировки

Тренировки с высокими нагрузками, короткими перерывами и долгими повторяющимися упражнениями делают фигуру более привлекательной и помогают гораздо быстрее снизить вес, но они могут быть вредными для здоровья. Слишком сложные нагрузки с короткими остановками отрицательно влияют на сердце.

От каких упражнений фигуре больше вреда, чем пользы

Даже если вы не замечали у себя проблем с сердцем, интервальные упражнения не должны выполняться ежедневно – одного раза в неделю будет достаточно. Заниматься такими тренировками можно только молодым людям, а после 35-40 лет с ними стоит распрощаться навсегда.

В погоне за красивой фигурой не следует забывать о своём здоровье, ведь иногда даже самое безобидное упражнение может сделать всё только хуже.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий