Какие основные факторы нужно учитывать при подборе диеты

Лишний вес – достаточно распространённая проблема современного мира. Часто для борьбы с ней прибегают к диетам, причём ещё чаще эти диеты подбираются на глаз. А это может привести к ещё большим проблемам.

Диета считается быстрым и эффективным средством похудения. Ключевое слово – быстрым. Было бы гораздо правильней подумать, что привело к лишнему весу, какие привычки нужно искоренить, как изменить свой режим, чтобы избавиться от противных килограммов, может, не так быстро, но в разы качественней.

Перед применением диеты следует обратиться к диетологу: он подберёт самый лучший вариант, который не навредит организму.

При выборе диеты нужно обращать внимание на такие факторы, которые чаще всего проходят мимо. Это:

строгость диеты. Слишком строгий рацион только истощает организм и морально, и физически;

очень тяжело придерживаться одного и того же меню ежедневно в течение долгого времени. Рацион должен быть гибким;

некоторые продукты могут не подойти человеку по индивидуальным причинам. Например, аллергия;

никаких поблажек? Тогда высок риск сорваться, а это уже первые шаги на пути к обжорству;

не будет же вся семья сразу садиться на диету? Больше времени уйдёт на готовку: другие тоже хотят кушать;

любая диета ограничивает количество тех или иных веществ, необходимых организму. Рано или поздно нехватка этих веществ отразится на органах и самочувствии.

некоторые диеты нешуточно бью по карману из-за высокой стоимости продуктов;

отказ от каких-то привычных продуктов(причём всё сразу) снижает иммунитет: организм становится более восприимчив к болезням.

Комментарии ко многим диетам впечатляют наивные умы, которые верят, что не будет болей в животе, чувства голода или усталости, ведь продукты подобраны так, чтобы максимально насытить организм полезными веществами. Сказки сказками, но реальность не имеет ничего общего с этими факторами.

Ограниченный рацион, не подходящий под организм, снижает обмен веществ. А после диеты происходит возвращение к привычному рациону, и, едва растворившись, лишние килограммы снова всплывают ещё и в больших количествах. Такой вторичный жир ещё опаснее: он откладывается на внутренних органах: привет болезням!

Кроме того, вышеприведённые факторы не оставят нетронутыми и психическую составляющую организма: постоянное недовольство собой и полученными результатами медленно, но верно подводит к депрессиям, что пахнет ещё большими проблемами.

Чем пичкать свой организм диетами – лучше обратить внимание на корень проблемы: диеты бьют только по симптомам. Главной причиной избыточного веса может быть неправильный рацион потребление сахара в огромных количествах, малоподвижный образ жизни… А вдруг это серьёзное заболевание, которое и провоцирует лишние сантиметры?

Стоит пересмотреть свой режим питания, уменьшить потребление сладкого и жирного, насытить рацион фруктами и овощами. Куда же без активного образа жизни: движение – сила! Танцевальный или спортивный кружок, пешие прогулки, пробежки – вариантов множество.

А самое главное – верить в себя, свои силы и способности, мотивировать себя на действие. И тогда всё получится!