Почему не хотят уходить «ушки» на бедрах: 5 неочевидных причин, которые легко исправить

Интенсивные тренировки не дают видимых результатов, а «ушки» в области бедер никуда не уходят? – если возникают такие мысли, то пора что-то менять. Велика вероятность, что упражнения делаются неправильно или не соблюдается особый режим питания.

На самом деле, существует множество причин, которые тормозят процесс похудения в области бедер. Специалисты выделили пять самых популярных и распространенных.

Основные причины образования «ушек» на бедрах

Под «ушками» понимают жировое отложение, которое располагается на передней, внутренней или же на задней части бедра. Этот дефект неравномерного распределения лишнего веса существенно отягощает ноги и бедра. Так же он делая их громоздким и массивными. А это в существенной степени портит общую картинку и делает фигуру непропорциональной.

Избавиться от галифе в домашних условиях – достаточно сложно и проблематично. Чтобы привести ноги в порядок, необходимо подойти к решению вопроса комплексно. Здесь необходимо сочетать специальную диету, упражнения и массаж. Если делать все это систематично, то через какое-то время можно увидеть первые положительные результаты. Но для начала, нужно выявить причину такого состояния.

Самой распространенной и основной причиной является лишний вес и ослабленные мышцы данной зоны. Для борьбы с галифе не достаточно будет просто сесть на диету и резко похудеть. Многими женщинами неоднократно подмечалось, что даже после интенсивного сброса лишнего веса, «ушки» никуда не уходили и оставались в первоначальном состоянии.

Все дело в ослабленных ягодичных мышцах. Как следствие, кожа в этой зоне заметно обвисает. Именно по этой причине кажется, что ноги становятся массивными и  непропорциональными. С проблемой очень легко справиться, если подтянуть ягодичную область и зону бедер. Для устранения «ушек» отлично подойдут упражнения направленные на наращивание и укрепление мышц.

Убрать дефект дома можно только в том случае, если уделить тренировкам особое внимание и в значительной степени изменить свой рацион.

Важно! Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые для нормальной жизни полезные вещества и витамины. Если есть ограничение в продуктах, рекомендовано пропить курс поливитаминов.

Так же можно воспользоваться помощью хирурга, но не факт, что через какое-то время все не вернется на свои места.

5 причин образования «ушек», которые легко исправить

Многие диетологи уверены, что основная причина образования галифе – это неправильное питание. По их мнению, если исправить свой рацион, можно в комплексе с упражнениями добиться хороших результатов.

Какие же есть рекомендации на этот счет?

1. Полностью отказаться от жирной и зажаренной пищи. Помимо этого, стоит исключить из рациона мучные продукты и сладкое, или хотя бы сократить их к минимальному потреблению.
2. Постараться не есть после 8 вечера.
3. Пересмотреть свои приемы пищи сократить их до 4 х раз в день с полноценным завтраком, обедом и ужином.
4. Включить в рацион дыню или арбуз – они обладают мочегонным свойством и помогут вывести с организма лишнюю жидкость.

Важно! Не рекомендовано употреблять арбуз на ужин или в вечерние часы так, как это может привести  к отечности после пробуждения. Увеличить количество потребляемой клетчатки.

И конечно же, не забывать каждый день выполнять полноценную тренировку.