Греческая диета: кушайте разнообразную еду, имея прекрасную фигуру

Греция довольно богатая и красивая страна, многие женщины восхищаются стройностью греческих женщин. Греческие женщины признаются, что залогом их красоты является оливковое масло. Так ли это на самом деле будет рассмотрено в предложенной статье.

Достоинства и недостатки рациона

Предложенная методика похудения, обладает следующими положительными сторонами:

Греческая диета: принципы и варианты диеты

  • улучшается общее самочувствие, скорость метаболизма, состояние волос, ногтей и кожи;
  • постепенное избавление от избыточного веса;
  • разнообразный рацион;
  • не имеет пищевых рамок;
  • рацион подходит практически каждому;
  • организм получает достаточное количество витаминов и минералов;
  • отсутствие чувства голода;
  • легкость в соблюдении;
  • небольшой список противопоказаний;
  • дает ожидаемый результат.

Одним из самых значимых недостатков рациона, является тот факт, что мгновенного результата ждать не приходится. В экстремальном похудении подобный рацион не применим. Также диета может серьезно ударить по карману, так как для питания могут потребоваться дорогостоящие продукты. Основой рациона есть морепродукты, свежие фрукты, оливковое масло.

Правила системы питания

Жители Греции давно питаются по данной системе, именно поэтому среди этой нации встречаются долгожители. Рацион богат морскими продуктами, орехами, свежими овощами и фруктами.

Продукты для ежедневного употребления:

  • макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы;
  • черный хлеб;
  • бобовые;
  • бурый рис;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • тыквенные семена;
  • кисломолочная продукция;
  • сыр;
  • красное вино.

Греческая диета: принципы и варианты диеты

Продукты, которые употребляют не чаще 4 раз в неделю:

  • нежирная рыба;
  • морепродукты;
  • куриные яйца;
  • сладости в маленьких порциях.

Употребляют исключительно один раз в месяц:

  • нежирный сорт свинины;
  • мясо кролика;
  • баранина;
  • куриное мясо.

Особые требования к рациону:

  • ограниченное употребление жирной пищи;
  • ограниченное употребление сахара и соли;
  • перекусы в виде фруктов и ягод;
  • на завтрак углеводная пища;
  • порция составляет не более 250 грамм;
  • калорийность суточного рациона составляет не более 1 500 калорий;
  • соблюдение графика приема пищи;
  • минимальное количество картофеля в пище;
  • в качестве заправки для салатов используют лимонный сок.

Пример меню рациона

Греческая диета: принципы и варианты диеты

Диета невероятно разнообразна, потому человек может составлять меню на свое смотрение. Соблюдают подобные правила рациона:

завтрак – кушают еду, которая обеспечит организм достаточным количеством еды. Например, к завтраку подойдут макароны, бутерброд или злаковые.

обед и ужин – эти приемы пищи должны быть насыщены витаминами и полезными элементами. Рекомендовано кушать белковую пищу и достаточное количество овощей. Так, кушают нежирные сорта рабы и мяса, морепродукты. Дополняют белковую пищу свежими овощами, зеленью.

перекус — рекомендовано кушать свежие ягоды и фрукты. Важно делать небольшие перекусы между приемами пищи.

Что ж, диета позволяет кушать разнообразную еду и при этом иметь прекрасную фигуру. Важно не кушать порции большого размера.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector