Какая щадящая диета гарантирует снижение веса, если ее соблюдать

Диета «светофор» может стать прекрасным вариантом для людей не готовых отказаться от разнообразной пищи. Данный режим питания, имеет очень гибкий график и относительно полноценный список продуктов.

К употреблению запрещены только вредные для человеческого организма продукты (чипсы, кока-кола, жаренные и острые блюда и прочие). Несмотря на щадящий режим и вполне полноценное питание, диета гарантирует снижение веса, очистку организма и общее улучшения состояния организма.

Правила питания

Принцип режима питания строится на цветах, именно от этого названии и получила диета «светофор».

Есть запрещенные и разрешенные продукты.

Вся пища в красной зоне запрещена.

Зеленная зона — продукты разрешено употреблять в еду в неограниченном количестве.

Желтая зона — продукты разрешены до шести вечера.

Второй пункт правила, основывается на стандартном для диет дробном питании. Как говорят в народе «часто и по чу-чуть». Дробное питание, заключается в 5 — 6 разовом приеме пищи. Примерно через каждые два, три часа. В промежутках между приемами пищи желательно употреблять воду, в больших объемах. В день нужно выпивать от 2 литров воды.

Положительные стороны диеты «светофор»

1. Первое и самое явное преимущество данной диеты заключается в исключении вредной пищи.
2. Потеря килограмм без стресса для организма.
3. Сбалансированное и полноценное питание.
4. Килограммы, потерянные данным путем не возвращаются.
5. Является гибкой и легкой диетой, не доводит организм до изнурения.
6. Данная диета благодаря широкому списку разрешенных продуктов. Подойдет большинству людей, даже тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Негативные стороны диеты «светофор и противопоказания»

Данная диета не имеет каких-либо серьезных противопоказаний. Однако людям, страдающим от болезней сердечно-сосудистой и желудочно-кишечной системы, стоит перед началом диеты, проконсультироваться с врачом и уточнить все нюансы.

Единственная категория людей, которые не могут придерживаться «светофора» это кормящие мамы и беременные женщины. В таком деликатном положении обеспечивая энергией не только себя, но и ребенка женщина не может себя ограничивать в получении полезных веществ, витаминов и микроминералов для роста маленького организма.

Список продуктов

Список продуктов, которые можно и нужно употреблять в пищу.

 

«Зеленые» продукты:

1. Цитрусовые фрукты.
2. Пресные хлебобулочные изделия.
3. Морепродукты.
4. Зеленые овощи.
5. Яблоки зеленые и желтые.
6. Оливковое и растительное масло.
7. Крупы: ячка, гречка.
8. Яйца (2 штуки в день).

«Желтые» продукты:

1. Все виды круп (кроме манной), готовить исключительно на воде
2. Диетическое мясо (индейка, телятина, курица, кролик).
3. Макаронные изделия.
4. Картофель, кукуруза, рис и фасоль.
5. Сыр.
6. Вино сухое.
7. Сухофрукты и фрукты.
8. Соления и пряности.
9. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
10. Несладкая выпечка.

 

«Красные» продукты:

1. Жареная пища.
2. Свинина, гусятина, утятина и баранина.
3. Сало.
4. Фаст-фуд.
5. Жареная пища.
6. Майонез.
7. Кондитерские, сладкие изделия.
8. Мороженое.
9. Молоко и сметана.
10. Хлеб.

Примерное меню на день

Утро. Ячневая каша 150 грамм, кусочек сыра с хлебцем, яблоко.

Перекус. Чай зеленый без сахара. Горсть сухофруктов.

Обед. Макароны 150 грамм, куриная паровая котлета 100 грамм. Овощной салат (лук, огурцы, помидоры, зелень салата).

Перекус творог, обезжиренный 150 грамм и банан.

Ужин треска, приготовленная на пару с овощным салатом.

Вечерний перекус стакан кефира.

Данная диета отлично подойдет всем, кто ведет здоровый образ жизни, или тем, кто хочет отказаться от вредной пищи и начать питаться правильно.
.