Фитнес и правильное питание: о каких продуктах придется забыть

Хочется нарастить мышцы и похудеть? Регулярные походы в спортзал, поднятие большого веса, упражнения – всего этого не достаточно! Было бы неплохо, если бы это было так просто. Однако нужно понимать, что питание играет очень важную роль в восстановлении и росте. Без баланса между обоими параметрами никогда не получится добиться фигуры мечты.

Если действительно хочется иметь впечатляющее телосложение, важно сохранять полный контроль над потребляемыми калориями, тренировками, которые проводятся, и результатами, которые есть изо дня в день, чтобы иметь возможность изменять тип диеты или тренировок, когда они перестанут работать.

Ниже рассказывается, о каких продуктах придется забыть, чтобы совместить фитнес и правильное питание.

Какие продукты нужно вычеркнуть из своего рациона

Чтобы похудеть , необходимо стимулировать замедленный обмен веществ: первое, что нужно сделать, это заменить углеводы порциями фруктов и овощей. Многие считают, что им нужно вообще отказаться от жира. На самом деле, это не так.  Жир должен составлять не менее 30% калорий, потребляемых ежедневно (например, содержащийся в сухофруктах и ​​оливковом масле первого холодного отжима). Для ускорения медленного метаболизма следует принимать большее количество белка (желательно растительного происхождения). Белок усиливает чувство сытости, не накапливая лишние килограммы.

В верхней части списка неприкасаемых продуктов, которые мешают похудеть, находятся сладости (особенно следует исключить промышленные продукты). При необходимости утром можно побаловать себя плиткой темного шоколада и двумя бисквитами с джемом. Важно правильно выбрать шоколад, разрешен только черный горький (не более 25г в день).

Тем, кто сидит на диете, стоит отказаться от соленых закусок (чипсов, попкорна), а также прекратить употребление алкоголя и газированных напитков. Кроме того, есть продукты, которых следует избегать, чтобы похудеть в области живота и бедер . Эти участки тела, особенно у женщин, больше всего страдают от жира и излишков жира. Чтобы похудеть в этих частях, нужно исключить из своего рациона готовые и обработанные продукты, продукты с высоким содержанием калорий, жирную пищу, продукты, которые образуют кишечные газы и вызывают вздутие живота. Это бобовые и крестоцветные овощи.

Другие продукты, которые следует исключить, если человек все же решил придерживаться режима похудения — это хлеб и макаронные изделия из белой муки (нужно выбрать макароны из непросеянной муки). Жареные продукты необходимо исключить, так как они слишком калорийны. Жарку следует заменить другими, более здоровыми методами приготовления.  Колбасные изделия и сыры содержат много калорий и при этом довольно жирны.