Сколько можно сидеть на монодиете без вреда для здоровья

Монодиета предполагает использование одного основного продукта. Он может дополняться чем-либо или использоваться без дополнений. Максимум только жидкость, которая восполняет запас влаги.

Какие бывают монодиеты

По большей части выбирают овощи и фрукты. Для монодиеты этот вариант интересен тем, что в плодах растений есть гармоничный состав компонентов.

С одной стороны, там есть твёрдая часть и достаточно разнообразный состав витаминов и микроэлементов. С другой стороны в составе имеется неперевариваемая клетчатка, которая помогает пищеварению и нормализует процессы в желудочно-кишечном тракте.

Наряду с этим в овощах и фруктах довольно много влаги, поэтому есть возможность даже немного уменьшить количество употребляемой воды и другой жидкости, в частности, если целью является также уменьшение отёков и достаточно активное снижение веса.

Тем не менее, монодиеты могут быть и другими. На какой-нибудь крупе, есть монодиеты только на яйцах. В общем, огромное количество вариантов.

Смысл монодиеты

Суть всего этого действия заключается в том предположении, что организм настраивается и привыкает на определенные продукты. Тем самым тело лучше усваивает полученную пищу. Эффективнее использует обретаемые компоненты.

Некоторый смысл в этом действительно существует, так как, для того чтобы переваривать разную пищу, нужны различные пищеварительные ферменты.  Соответственно, когда в желудке оказывается много разнообразных продуктов,  процесс пищеварения требует, говоря условно, большего внимания организма и больших энергетических затрат.

Монодиета в свою очередь позволяет повысить эффективность работы тела, наряду с этим тут достаточно легко:

• контролировать количество калорий;
• варьировать размер порций;
• следить за качеством.

Считается также, что организм начинает активнее перерабатывать собственные запасы. Для того чтобы восполнить некоторые недостающие компоненты.

Особенности монодиеты

Правильное питание включает в себя разнообразную еду. Ведь только из разных продуктов есть возможность получить весь нужный спектр компонентов. Нормальный рацион не может состоять из ограниченного набора продуктов, так будет развиваться недостаток того или иного элемента.

Длительность монодиеты

Именно поэтому монодиеты рекомендуется соблюдать только на протяжении ограниченного количества времени. Как правило, диетологи вообще советуют использовать только так называемые разгрузочные дни, то есть отдельный день едят какой-то отдельный продукт. Например, только яблоки или гречку.

Если нужно достигать существенных результатов за короткий срок, допустимо держать диету для 2-3 суток.

Обратите внимание. Для того чтобы выводить шлаки из организма, при соблюдении такого рациона, нужно пить много воды.

Превышение указанных сроков может создать дополнительные трудности и даже проблемы с похудением. Ведь недостаток калорий не всегда выливается в жиросжигающий эффект, но может приводить к сбережению калорий и как следствие отсутствию похудения.