Программа похудения для женщин с фигурой «груша»

Получение хорошего результата во время похудения зависит не только от правильно составленного плана питания и тренировок, но ещё и от типа фигуры. Многие женщины предпочитают не обращать на этот момент никакого внимания, а потом они впадают в искренние недоумение,  потому что все попытки похудения заканчиваются провалом. Девушки с типом фигуры груша должны в первую очередь худеть на правильном сочетании питания, разных типов тренировок и самомассажа.

Несмотря на женственность форм, тип фигуры груша часто может принести своим обладательницам огорчение. Все лишние килограммы сосредотачивается в основном в районе ног и ягодиц, при этом даже  у стройных девушек достаточно часто наблюдается целлюлит.

Простые способы похудения для девушек с фигурой груша

Многие женщины, у которых тип фигуры груша, совершают во время похудения достаточно много ошибок. Все они считают, что смогут избавиться от целлюлита и ушек на бедрах с помощью одной только диеты. Однако, это не так. Только с помощью грамотного составленных тренировок и правильного питания им удастся похудеть.

Важно! От целлюлита не помогают никакие кремы, так как проблема должна решаться с помощью тренировок и правильного питания.

Если было принято решение подключить массаж проблемных зон, то нужно иметь в виду, что он будет эффективным только в том случае, если процесс жиросжигания уже запущен. Похудение происходит за счёт расщепления жировой ткани, и это всем известный факт. Но в данном типе фигуры, жиры распределяются неравномерно по всему телу, а концентрируется непосредственно в определённых зонах.

Важно понимать, что в первую очередь жир уйдёт с тех мест, где он распределен тонким слоем. В данном типе фигуры его больше всего на бёдрах, боках, животе, а  меньше – на лице, груди, спине. Поэтому во время похудения необходимо набраться терпения, так как худеть в первую очередь будет именно лицо и грудь, а затем процесс затронет ягодицы и бока.

Чтобы организм брал энергию непосредственно из жировых запасов, важно создать дефицит калорий. Суть такого питания в том, чтобы организм тратил больше калорий, чем потреблял. Однако стоит составить рацион таким образом, чтобы исключить возникновение чувства голода. Иначе организм может перейти в энергосберегающий режим, а это даст обратный эффект и приведёт к замедлению обмена веществ.

Специалисты рекомендуют питаться 5-6 раз в день, где 3 приема пищи – это основные блюда, а остальное — лёгкие перекусы. При этом стоит соблюдать правильное соотношениям БЖУ в рационе. Нужно составлять рацион таким образом, чтобы белков было не менее 1 грамма на 1 килограмм  массы. Оптимальная формула отношения белков, жиров и углеводов составляет 30 / 30/ 40.

Именно в таком режиме метаболизм ускориться, что предотвратит чрезмерное  накопление жира на почве стресса от постоянных скачков глюкозы.  Нужное количество белка для нормальной работы внутренних систем предотвратит  еще и разрушение мышечной ткани.

Тренеры рекомендуют обратить внимание на круговые силовые тренировки. Они приведут к тому, что мышцы начнут расти. А, как известно, это приведёт к большому расходу энергии. При этом не стоит игнорировать кардио-нагрузки, которые ускоряют кровоток, приводят в тонус сердечно-сосудистую систему и укрепляют её, а также ускоряют процесс жиросжигания.