5 советов как избавиться от жировых валиков на спине

Ожирение не только является зачастую вредным для тела, но и неэстетичным. Конечно, не говорим здесь про стандарты красоты и, вообще, не советуем вам особенно печалиться, если вы, так сказать, — жирдяй. Вполне возможно принять себе именно в таком виде и существенно хуже от наличия жира люди на самом деле не становятся.

Другое дело, хотите ли вы сами с этим что-то делать. К примеру, убрать неэстетичные складки на спине, которые нередко образуются сначала в нижней части тела, а потом и по всей поверхности. Для того чтобы похудеть там (точнее прибрести оптимальную форму), есть полезные и простые советы.

Лучше есть

На самом деле совет «меньше есть» далеко на всегда работает. В этом деле целесообразнее смотреть не на количество, но на качество, в частности на качество принимаемой пищи и разумное отношение ко всему процессу.

5 советов как избавиться от жировых валиков на спине

Обратите внимание

Важно составить грамотный рацион, однако также имеет значение, как вы едите: обстановка, количество порций, даже тщательность пережевывания.

Меню определяет довольно много и без коррекции пищи трудно получить действительно хороший результат.

Лучше спать

Отличные советы – скажите вы. Поесть, поспать.. Именно так.

5 советов как избавиться от жировых валиков на спине

Если вы недосыпаете или спите больше 7-8 часов подряд в сутки, то способствуете нарушению собственного гормонального цикла и ожирению в том числе. Не станем на этом акцентировать внимание, рекомендации известны. Спать порядка 8 часов в сутки и просыпаться под рассвет, либо в 6-7-8 утра, когда наиболее активен кортизол, дающий утреннюю бодрость.

Вакуумный массаж

Так или иначе, массаж вам пригодится, для того чтобы поддерживать кожу в идеальной форме и способствовать улучшению трофики липидного слоя. Помимо этого массаж может частично корректировать форму вашего тела.

5 советов как избавиться от жировых валиков на спине

Отметим, что похудению массажные воздействия не способствуют, но вот сделать визуально тело приятнее и дать лучшую форму – помогают.

Контрастный душ

Доступный метод, который может использоваться целевым образом специально для спины. Когда капилляры лучше работают, появляется больше возможностей для активного выведения расщепляющегося жирового слоя.

5 советов как избавиться от жировых валиков на спине

Тренировки, тренировки, тренировки..

Безусловно, для того чтобы снизить количество жира в теле, потребуется тренироваться. Причем, достаточно активно, если речь идет о валиках на спине, которые относятся не к тем областям, которые набирают жир первыми. Таким образом, для того чтобы организм начинал тратить запасы именно оттуда, следует активно включать метаболизм и задействовать все тело.

5 советов как избавиться от жировых валиков на спине

Потребуются упражнения на крупные мышечные группы, к примеру, вы можете побольше тренировать ноги или лучше всего выбрать существенную аэробную нагрузку наподобие плавания.

К примеру, если плавать только с доской и делать акцент на ноги, есть возможность целевым образом прорабатывать спину, что также способствует улучшению формы этой области и позволяет избавляться от валиков. Завершением тренировки в идеале является качественный стрейчинг  для спины, массаж данной области.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector