5 советов как избавиться от жировых валиков на спине

Ожирение не только является зачастую вредным для тела, но и неэстетичным. Конечно, не говорим здесь про стандарты красоты и, вообще, не советуем вам особенно печалиться, если вы, так сказать, — жирдяй. Вполне возможно принять себе именно в таком виде и существенно хуже от наличия жира люди на самом деле не становятся.

Другое дело, хотите ли вы сами с этим что-то делать. К примеру, убрать неэстетичные складки на спине, которые нередко образуются сначала в нижней части тела, а потом и по всей поверхности. Для того чтобы похудеть там (точнее прибрести оптимальную форму), есть полезные и простые советы.

Лучше есть

На самом деле совет «меньше есть» далеко на всегда работает. В этом деле целесообразнее смотреть не на количество, но на качество, в частности на качество принимаемой пищи и разумное отношение ко всему процессу.

Обратите внимание

Важно составить грамотный рацион, однако также имеет значение, как вы едите: обстановка, количество порций, даже тщательность пережевывания.

Меню определяет довольно много и без коррекции пищи трудно получить действительно хороший результат.

Лучше спать

Отличные советы – скажите вы. Поесть, поспать.. Именно так.

Если вы недосыпаете или спите больше 7-8 часов подряд в сутки, то способствуете нарушению собственного гормонального цикла и ожирению в том числе. Не станем на этом акцентировать внимание, рекомендации известны. Спать порядка 8 часов в сутки и просыпаться под рассвет, либо в 6-7-8 утра, когда наиболее активен кортизол, дающий утреннюю бодрость.

Вакуумный массаж

Так или иначе, массаж вам пригодится, для того чтобы поддерживать кожу в идеальной форме и способствовать улучшению трофики липидного слоя. Помимо этого массаж может частично корректировать форму вашего тела.

Отметим, что похудению массажные воздействия не способствуют, но вот сделать визуально тело приятнее и дать лучшую форму – помогают.

Контрастный душ

Доступный метод, который может использоваться целевым образом специально для спины. Когда капилляры лучше работают, появляется больше возможностей для активного выведения расщепляющегося жирового слоя.

Тренировки, тренировки, тренировки..

Безусловно, для того чтобы снизить количество жира в теле, потребуется тренироваться. Причем, достаточно активно, если речь идет о валиках на спине, которые относятся не к тем областям, которые набирают жир первыми. Таким образом, для того чтобы организм начинал тратить запасы именно оттуда, следует активно включать метаболизм и задействовать все тело.

Потребуются упражнения на крупные мышечные группы, к примеру, вы можете побольше тренировать ноги или лучше всего выбрать существенную аэробную нагрузку наподобие плавания.

К примеру, если плавать только с доской и делать акцент на ноги, есть возможность целевым образом прорабатывать спину, что также способствует улучшению формы этой области и позволяет избавляться от валиков. Завершением тренировки в идеале является качественный стрейчинг  для спины, массаж данной области.