Почему так тяжело худеть после 40 лет

Наверняка, женщины после 40 замечают тот факт, что держать себя в форме становится намного труднее. Если присутствует лишний вес, то сбросить его практически нереально. Этот вопрос не на шутку заинтересовал диетологов, и данной статье будет изложены результаты рассмотрения данного вопроса.

Проблемы с метаболизмом

Если женщина резко начинает набирать вес, то это говорит о том, что у нее появился метаболический синдром. На этот факт влияет много причин, например возрастные изменения, неправильный образ жизни, болезни молодости. Похудеть в таком случае невероятно трудно и лучше делать это под присмотром доктора.

В этом случае, существуют следующие рекомендации:

• стоит постоянно следить за объемом талии, он не должен превышать 80 см;
• отдают предпочтение дробному питанию. Это позволить постоянно поддерживать уровень глюкозы в крови, снизить чувство голода и калорийность рациона;
• из рациона исключают продукты с высоким гликемическим индексом;
• в рацион включают специальные добавки. Обычно это специальные нутриенты, то их должен назначить доктор.

Дефицит эстрогенов

Чем старше девушка, тем хуже работают яичники, и организм женщины начинает нуждаться в эстрогенах. Именно поэтому когда наступает период климакса, женщина начинает набирать лишний вес. Особенно заметны эти проявления в возрасте 50-ти лет. Стоит учесть рекомендации:

• стоит обязательно обратиться к эндокринологу, возможно, начать принимать препараты;
• анализируют свой рацион, исключают калорийные продукты. Также необходимо добавить немного спорта в ежедневный график.
• сокращают потребление жирной пищи;
• в рационе должны появиться продукты содержащие фитоэстрогены. Элемент содержится в бобовых, яблоках, моркови, брокколи.

Сниженная скорость обмена веществ

Изменения свойственны для возраста 40 лет  и избежать их довольно трудно. В организме уменьшается мышечная масса. В этом случае, нужно отдать предпочтение растительной пище, кушать мясо в минимальном количестве.

Нарушение работы щитовидной железы

Нехватка гормонов сказывается на скорости обмена веществ. Нехватка гормонов может привести не только в проблеме лишнего веса, но к ряду других заболеваний.

В этом случае предпринимают:

• записываются на прием к эндокринологу. Необходимо следить за состоянием щитовидной железы, во время сдавать кровь на анализы. Для того, чтобы выявить проблемы понадобится сделать УЗИ. Важно придерживаться всех рекомендаций доктора и не ставить на себе эксперименты;
• в рационе должны присутствовать продукты, в состав которых входит йод. Во время приготовления пищи добавляют йодированную соль, кушают морскую капусту;
• в возрасте 40 лет стоит избегать диет с сильными ограничениями. Если калорийность снижают до 700 калорий, то щитовидная железа не получается доставочного количества питательных веществ и плохо вырабатывает гормоны. В таком случае женщина не только теряет вес, но и здоровье.