Почему не существует «правильной» диеты для похудения

Похудеть, теоретически, просто.

Подавляющее большинство людей, и особенно женщины, всегда пытаются или, по крайней мере, желают похудеть, независимо от того, насколько это просто, по состоянию здоровья или по эстетическим соображениям.

Если бы это было так просто, как кажется на бумаге — т. е. сидеть на жесткой диете и все, то все бы худели без остановки.

Будь то звезда реалити-шоу, торгующая своей супердиетой, человек, продающий слабительные чаи, или таблоид, утверждающий, что разработали план диеты, который позволит вам потерять 10 кг в неделю, подобные быстрые чудо варианты есть везде, потому что нам всем нравится идея приложить минимальные усилия и быстро получить результат.

Но правда в том, что ни одна из этих вещей не работает. Все, что приводит к быстрой потере веса, не будет здоровым или устойчивым. Идеальной диеты для похудения просто не существует.

Почему «правильной» диеты нет

Если вы думаете, что с помощью какой-либо чудо-диеты вы сможете быстро похудеть и сохранить вес, то вы сильно ошибаетесь. Ограничительные диеты – главный враг похудения. Ведь чрезмерное ограничение калорий может замедлить ваш метаболизм и сместить гормоны, регулирующие аппетит, которые являются факторами, способствующими восстановлению веса.

К тому же когда вы считаете, что диета — это быстрое решение, а не долгосрочное решение для улучшения вашего здоровья, у вас больше шансов сдаться и набрать вес, который вы потеряли.

Отсутствие устойчивых привычек также мешает нормальному и здоровому похудению. Многие диеты основаны на силе воли, а не на привычках, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Они сосредоточены на правилах, а не на изменениях образа жизни, которые могут помешать поддерживать вес.

Кроме того, многие диеты слишком ограничивают требования, которые трудно соблюдать. Также многие люди не имеют правильного мышления перед началом диеты, что может привести к восстановлению веса.

Даже если вы и сможете похудеть с помощью какой-то чудо диеты, то такое похудение не будет долгосрочным. Вес в скором времени вернется. Скорее всего, вес вернется даже в больших количествах, чем вам удалось потерять.

Правильное сбалансированное питание и физические нагрузки – это главный ключ к здоровому похудению. Забудьте про ограничительные диеты и думайте только о здоровом похудении.