Безуглеводная диета, как похудеть быстро

Иногда случаются ситуации, когда для того, чтобы выглядеть идеально на каком-либо событии, необходимо скинуть пару-тройку лишних килограммов лишнего веса. Как же это сделать наиболее быстро и эффективно?

Диета для моделей

Из названия уже понятно, что данная диета подразумевает ограничение количества поступления в организм углеводов или почти полное их отсутствие и увеличение содержания в рационе белковой пищи.

По-другому данную диету можно назвать белковой, также часто этот тип питания называют модельной диетой, поскольку она действительно в короткие сро­ки позволяет скинуть достаточно большое количество килограммов.

Кроме того, это идеальный вариант диеты для спортсменов (сушка), так как благодаря ей мышцы становятся значительно крепче за счёт сгорания подкожного (белого) жира.

Основные принципы питания

Во-первых, из рациона исключаются все углеводосодержащие продукты, а значит, овощи, фрукты, ягоды, продукты, содержащие крахмал (картофель, кукуруза).

Под строгий запрет попадает также сахар в любом виде и проявлении, выпечка, мёд, любые мучные изделия в принципе. Не стоит думать, что данная диета будет очень голодной.

Наоборот, именно протеины в пищи позволят чувствовать себя более сытым в течение более длительного вре­мени, нежели после приёма углеводной пищи.

Таким образом, в список продуктов, допусти­мых к употреблению, входят мясо и мясные изделия, рыба, молочные продукты, особенно сыры и творог.

Во-вторых, необходимо чётко отслеживать количество потребляемой пищи. Допусти­мое 250 300 ккал в день. На сегодняшний день существует масса приложений и программ, позволяющих подсчитывать калорийность пищи.

А поскольку держать все цифры в голове достаточно сложно, диетологами рекомендуется завести дневник питания ( в виде тет­ради или электронный) непосредственно для этой цели.

В-третьих, из-за отсутствия в рационе сокосодержащих продуктов перестатика кишеч­ника может серьёзно нарушиться.

Чтобы этого произошло, необходимо выпивать доста­точное количество воды (1,5 2л), причём супы, чаи и кофе водой не являются. Также бес­смысленным является питьё газированной воды, которая только усугубляет ситуацию.

В-четвёртых, употребление белков в таком большом количестве подразумевает собой достаточную физическую активность, будь то бег, прыжки, ходьба, просто какие-либо физи­ческие упражнения.

Игнорирование данного правила может привести к последствиям, кото­рые будут описаны в первом пункте следующего параграфа..

Важно: противопоказания!

1. Обильное поступление белков в пищу сопровождается огромной выработкой мочеви­ны и аммиака, что может негативно сказаться на работе выделительной системы, прежде всего почек.

Потому при малейших подозрениях на какие-либо болезни в дан­ной области медицины, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

2. Поскольку углеводы очень полезны для работоспособности и активной мозговой дея­тельности, так как они являются главным источником энергии для мозга, необходимо помнить о том, что умственная концентрация в период диеты может значительно сни­жаться.

Кроме того, злоупотребление данным типом питания может довести вплоть до нервного расстройства, поэтому стоит быть внимательным и всегда следить за само­чувствием.

Самый простой и популярный вариант безуглеводной «модельной» диеты

Завтрак: 1 яйцо, сваренное в крутую.

Второй завтрак: 150 г обезжиренного творога.

Обед: 150 г обезжиренного творога.

Это очень сложная, но по-настоящему эффективная диета, позволяющая за 3 5 дней скинуть до 8 килограммов веса.