Правильная диета для похудения

Десятки тысяч женщин постоянно сидят на диетах. В окружении каждого человека найдется несколько таких. Они следуют строгой диете, едят один салат и запивают его кефиром.

Держатся месяц или два, сбрасывают несколько килограмм и, конечно, срываются. Килограммы возвращаются, да еще и приводят с собой «друзей».

В чем же их ошибка? В изначально неверном подходе. Невозможно наесть лишние килограммы, сбросить их за месяц, снова вернуться в привычный режим питания и сохранить результат.

Это как минимум несправедливо. Жир накапливается годами, чтобы сжечь его, а не просто вывести воду из организма и сжечь мышцы, необходим длительный период времени. Поэтому необходимо морально настроиться на то, что процесс похудения и удержания веса затянется на год или даже несколько лет.

Самое простое и главное правило эффективной диеты заключается в знании элементарной физики. В школе физику проходили все, но не все вынесли из нее знания.

Как известно, человеческий организм постоянно тратит энергию. Даже когда человек сидит, спит или расслабляется на диване, его сердце качает кровь, нервные импульсы передаются в мозг и обратно. На все это необходима энергия. Энергию можно получить из калорий, а калории из еды.

Соответственно, если человек потребляет энергии больше чем тратит, образуется энергетический избыток, его тело накапливает на случай голодных дней. А накапливается нерастраченная энергия в жировые складочки.

В периоды времени, когда энергии поступает недостаточно, организм начинает тратить накопленное. Но здесь тоже не все так просто. Организм расстается с накопленными запасами с неохотой, и при любом удобном случае стремится их восполнить.

Именно поэтому быстрые диеты с пониженной калорийностью не только не работают, но и вредят человеческому организму.
Формула успеха очень проста. Тратить энергии больше, чем потреблять.

И совершенно не важно, сколько десятков раз в день кушать, что кушать, до шести или после шести. Все что нужно, это вести строгий учет калорий. Для этого можно использовать записную книжку или виртуальные дневники. Есть можно все что угодно, даже шоколадки и бутерброды.

Главное, укладываться в предел рекомендуемой калорийности. Чтобы рассчитать свою норму потребления калорий, можно воспользоваться формулой, которую легко найти в интернете. Она включает в себя сумму расхода калорий на поддержание жизнедеятельности организма и дополнительного расхода (движение, уход за собой, уборка и другое).

Применив знания, полученные от прочтения статьи, можно перевернуть свою жизнь и добиться идеального телосложения.