Яичная диета, сытный способ обрести желаемую фигуру

Яйца имеют низкую калорийность, при этом обладая достаточно впечатляющим количеством полезных веществ. Наличие в их составе биотина влияет на обменные процессы, что способствует похудению.

Поэтому данный продукт идеально подходит для людей, имеющих желание избавиться от лишних килограммов. Существует множество вариаций яичных диет, которые зарекомендовали себя как действенные и эффективные.

Они отличаются характером питания и длительностью. Единственное требование к борцам за тонкой талией, это отсутствие аллергии на главный продукт питания данных диет.

Если таковой не имеется, представляем следующие наиболее популярные варианты яичной диеты.

Диета с 1 яйцом

С ее помощью можно избавиться приблизительно от 10-ти лишних килограмм всего за полторы недели.

Правила:

• исключить вредные продукты питания (жаренное, копченное и прочие вкусности);
• избегать перекусов;
• пить много воды или зеленного чая;

Меню на 10 дней:

• 1-7 варенных яиц;
• рыба на пару;
• низкокалорийный творог;
• 100-900 г варенного куриного белого мяса;
• мундиры 1-6 шт.;
• 100-900 г варенной говядины;
• любые овощи без тепловой обработки;
• любые низкокалорийные фрукты;
• кефир с процент жирности 0 или 1;
• отвар шиповника;

Выходить из диеты необходимо постепенно. Вводить в рацион высококалорийные блюда спустя некоторое время.

Диета с 2 яйцами

Способствует невероятно быстрой потере веса. Меньше чем за неделю можно избавиться от лишних 10 кг. Соблюдать данную вариацию питания максимум 3 дня.

Меню:

• завтракать варенным яйцом и апельсином;
• обедать двумя варенными яйцами и грейпфрутом;
• ужинать двумя апельсинами и стаканом ряженки;

Начинать свое привычное питание постепенно. Это поможет сохранить результат более длительно.

Диета 4-мя яйцами

Подойдет желающим быстро скинуть пару-тройку лишних килограмм.

Суть меню заключается в следующем:

• начинаем утро с парового омлета, свежевыжатого грейпфрутового сока;
• пообедать можно варенным белым куриным мясом, овощами без тепловой обработки;
• за несколько часов до сна варенное яйцо, кефир и апельсин;
• на следующий день завтракаем варенным яйцом, йогуртом;
• обедаем овощным супом и половинкой грейпфрута;
• ужинаем паровым омлетом;

Такой режим питания позволит без вреда для организма вернуть свой вес в норму. Можно использовать в качестве разгрузки.

 Диета 6-ю яйцами

Способствует усилению метаболизма, поэтому быстро снижает вес. Менее чем за неделю уйдет 7-10 килограмм.

За 6 дней можно съесть следующие продукты:

• 6 отваренных яиц;
• 500 г творога с жирностью 0%;
• варенного куриного белого мяса 800 г;
• отварного риса 300 г;
• 7 картофелин, запеченных в духовке;
• яблоки;
• много жидкости в любое время суток;

Помните, что начинать любые резкие изменения в своем питании следует при отсутствии любых серьезных недугов, перед этим настроив себя на успех.

Выходить из диеты поэтапно, день за днем возвращаясь к обычному рациону. Это позволит не только сберечь достигнутый эффект, но и уберечь от возникновения проблем со здоровьем.