Основные мифы про похудение

Рассмотрим основные часто принимаемые за правду заблуждения о процессе похудения:

1. Если ходить в спортзал, то не следует ограничивать себя в питании.

Для эффективного снижения веса необходимо и тренироваться, и соблюдать соответсвующий режим питания либо диету. Конечно, в ситуации когда человек хочет удержать имеющийся вес, то помогут только лишь тренировки.

Кто планирует снизить свой вес всего на несколько килограмм, то подойдут умеренные тренировки и отказ от употребления фастфуда, простых углеводов и вредных жиров.

Но если человек хочет значительно снизить свой вес, то стоит активно тренироваться и полностью пересмотреть свой рацион.

2. При посещении бани или сауны лишний вес снижается.

Вес действительно становится меньше, только жир не сжигается, а выпаривается лишняя жидкость из организма, пропадают отеки.

3. Экспресс — диеты результативны.

Все быстрые методы избавления от лишнего веса эффективны только на незначительное количество времени. Как правило, экспресс — диеты влекут за собой очень строгие ограничения в еде, но после того, как человек возвращается к своему обычному питанию, вес не только возвращается, а в большинстве случаев даже увеличивается.

4. Для похудения следует отказаться от углеводов.

Если человек отказывается от углеводов, то гарантированы нервозность, вялость, организм начинает экономить углеводы на случай полного их неполучения.

И при возврате к привычной углеводной еде старается как можно больше ими запастись, а углеводы, как известно, откладываются в совсем ненужных местах.

Следует ограничить употребление простых углеводов, таких как пирожные, торты, печенье, пирожки, а отдавать предпочтение сложным углеводам — кашам, макаронам, цельнозерновому хлебу, овощам и фруктам.

5. При похудении нельзя есть после 18-00.

Это общепризнанное заблуждение. Нужно есть максимум за 3 — 4 часа до сна. Если есть хочется позже, то на ночь можно выпить кефир, это никак не отразится на вече.

6. Для снижения веса нужно голодать.

Голодать ни в коем случае нельзя, т. к. сразу после голодания организм человека запускает режим усиленного откладывания жира на случай следующей подобной ситуации. Необходимо питаться небольшими порциями и правильной едой.

7. Лишний вес — это наследственность, поэтому худеть бессмысленно.

Безусловно, существует генетическая предрасположенность к тому или иному сторонних тела, но это совсем не означает, что не нужно стараться сделать себя лучше и что ничего из этого не выйдет.

Тем более, медицинская статистика подтверждает, что избыточная масса тела — это скорее от употребления значительного количества вредной пищи. Если человек себя контролирует, то никакая наследственность не сделает его полным.