Что такое висцеральный жир и почему он опаснее подкожного

Жировые отложения, находящиеся под мышцами пресса, называются висцеральными. Они состоят из особого типа жировых клеток, избыток которых представляет серьёзную угрозу для организма и может быть диагностирован даже у стройных людей.

Что это такое?

Висцеральный жир – запасы жировой ткани, которая в отличие от подкожного жира располагается гораздо глубже и окружает внутренние органы, потому и бороться ней значительно сложнее.

Причины избытка

Висцеральный жир присутствует в организме каждого человека, и даже жизненно ему необходим – он защищает внутренние органы от травм и используется в качестве резервного источника энергии. Однако его количество не должно превышать 1/10 от общей жировой массы, а отклонения от данного значения уже представляют опасность для здоровья человека.

К чрезмерным его накоплениям могут привести неправильное питание, малоподвижный образ жизни, плохой сон, стресс, гормональный сбой. Также доказано что оказывать влияние на его скопление может и генетика.

Чем опасен висцеральный жир?

1. Превышение безопасной нормы жира может привести к онкологическим заболеваниям.
2. Жировая прослойка выделяет вещества, заставляющие иммунную систему давать неадекватный иммунный ответ.
3. Чрезмерные нагрузки на ноги вызывают варикозное расширение вен.
4. При повышенном содержании он сдавливает внутренние органы, нарушает их кровоснабжение.

Это приводит к:

• усиленному сердцебиению и одышке;
• инфаркту миокарда;
• атеросклерозу;
• диабету;
• развитию астмы, учащению приступов;
• нарушению гормонального фона, метаболизма, у женщин может начаться ранняя менопауза, а у мужчин наблюдаться ослабление потенции;
• в мозг не поступает достаточное количество кислорода, что влияет на общее самочувствие, вызывает апатию, хроническую усталость.

5. Опасность висцерального жира также в том, что он периодически выбрасывает в кровь жирные кислоты. Это приводит к образованию «вредного» холестерина и засорению холестериновыми бляшками сосудов, что также может стать причиной инфаркта и инсульта.

Важно! У пожилых женщин избыток висцерального жира влияет на сердечно-сосудистую систему более негативно чем обычная форма ожирения.

Для того чтобы справиться с избытком висцерального жира необходим индивидуальный комплексный подход, однако существует и несколько универсальных основополагающих моментов:

• придерживаться сбалансированного питания, отказаться от жирной пищи, ограничить количество потребляемых быстрых углеводов;
• дополнять правильное питание регулярными физическими нагрузками;
• избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться от седативных препаратов;
• есть больше злаков, фруктов и овощей;
• использовать щадящие методы тепловой обработки пищи – варка на пару, тушение.

Чтобы не допустить накапливания висцерального жира и избежать опасных для здоровья последствий, лучше начать придерживаться правильного питания и заняться спортом прямо сейчас.