Какие пять причин чаще всего мешают похудению

1. Злоупотребление ограничениями. Среди людей, желающих похудеть, распространено мнение, что нужно свести к минимуму всякое питание, проще говоря, заморить себя голодом. Но нужно реально смотреть на вещи и не впадать в крайности. Лучше сохранить прежний объём пищи, но уменьшить его калорийность. Как резкое сокращение объемов принимаемой пищи неизбежно ведут к тому что человек не выдерживает таких рамок и срывается. Как правило такие диеты вызывают общую слабость плохое настроение а иногда и депрессию

2. Редкие приёмы пищи. Иногда люди, которые хотят похудеть считают, что есть нужно как можно реже. Это приводит к тому, что у человека развивается сильный голод и добравшись до холодильника, он сам того не замечая съедает больше положенного в два или три раза. Другая опасность такого питания заключается в том, что организм, чувствуя, что следующий приём пищи будет не скоро, чтобы сохранить запасы впрок, замедляет объём веществ. Поэтому нужно есть часто небольшими порциями.

3. Обострение болезней из-за диеты. Часто бывает, что люди садятся на какую-нибудь диету, не беря в расчёт своих болезней, а это может привести к их обострению. Во многие диеты входят сырые овощи, а они в большом количестве противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В случае полного отказа от жиров, в крови падает уровень не только вредного, но и полезного холестерина, которые предохраняют сосуды от атеросклероза. Учёными доказано, что частые диеты ослабляют иммунитет. Поэтому похудеть и при этом подорвать здоровье – не лучший вариант.

4. Разочарование от того, что снижение веса остановилось. Ощутимое снижение веса идёт в первые семь или десять дней после начала программы. Затем оно существенно замедляется. Это заставляет многих усомниться в эффективности метода и остановиться. На самом деле всё не так. Врачи вообще не рекомендуют быстрое похудение, так как нервной системе и головному мозгу требуется питание. Самым оптимальным считается снижение веса на пять килограмм в месяц. Так что расстраиваться не стоит.

5. Отсутствие физической активности. Некоторые думают, что для того, чтобы похудеть, достаточно только одной диеты. Но только поступающие в организм калории, пусть их и меньше надо расходовать иначе и они отложатся в жир. А расходовать их можно, только двигаясь.