Как не поправиться после диеты

Отпуск не за горами. Самое время пристально изучить отражение в зеркале. Талия не так заметна, или появились складки на животе? Примерьте ваше летнее платье – не влезли? Тогда срочно садимся на диету!

Но вот беда, изнуряя себя голодом и испытывая страшную депрессию от невозможности полакомиться любимыми пирожками и нехватку глюкозы в организме мы, потеряв триста грамм, сразу же набираем два килограмма. Как это объяснить?

Все очень просто. Наш организм настроен на регулярный прием пищи. Если ее недостает, то в следующий прием организм добирает недостачу, и запасает ее в виде жира, как источник альтернативной энергии. Поэтому вместо ожидаемого результата и безупречной фигуры мы получаем плюс на весах и в сантиметрах.

Чтобы подобного не случалось, планируем ежедневный рацион таким образом, чтобы все питательное и вкусное потреблялось нами в первой половине дня. Тогда, когда организм имеет достаточно времени для расхода калорий. Вторую половину дня, до 7-8 вечера, оставляем для фруктов, кефира или зеленого чая.

Особое внимание уделяйте завтраку. Его наполненность зависит исключительно от ваших предпочтений, но он должен быть обязательно. Не просто кофе и бутерброд, а полноценная, богатая белками и углеводами пища.

Измените свое отношение к воде. Пить нужно много, перед едой (так вы утолите голод, а значит, съедите меньшую порцию). Но ни в коем случае не пейте воду после еды.

Она остужает жир, который содержится в пище и приводит к неприятным ощущениям и к гастриту. Только не нужно путать воду и жидкость.

При ежедневной норме – 2-2,5л воды, вы не учитываете чай, кофе, супы. Само собой разумеется, что из вашего дома навсегда должна исчезнуть сладкая газировка, «Кока-кола» и прочие напитки, содержащие таблицу Менделеева.

Продолжая тему воды, можно сбросить лишний вес, если вывести из организма лишнюю жидкость. Для этого нужно сначала ограничить, а позже вовсе исключить из ваших блюд соль.

Она накапливается в клетках и удерживает влагу.

Не забывайте о «перекусах». Вообще, есть нужно часто, но мало. В перерывах между завтраком и обедом нужно кушать орехи, яблоки, сухофрукты. Если очень хочется сладкого, можно немного черного шоколада.

Он менее калориен, чем молочный, зато черный шоколад дает организму хороший запас энергии, которая расходуется исключительно с пользой.

Следуйте этим правилам, и вы сможете сохранить результат вашей диеты без ущерба для здоровья.