Как не поправиться после диеты

Отпуск не за горами. Самое время пристально изучить отражение в зеркале. Талия не так заметна, или появились складки на животе? Примерьте ваше летнее платье – не влезли? Тогда срочно садимся на диету!

Но вот беда, изнуряя себя голодом и испытывая страшную депрессию от невозможности полакомиться любимыми пирожками и нехватку глюкозы в организме мы, потеряв триста грамм, сразу же набираем два килограмма. Как это объяснить?Как не поправиться после диеты

Все очень просто. Наш организм настроен на регулярный прием пищи. Если ее недостает, то в следующий прием организм добирает недостачу, и запасает ее в виде жира, как источник альтернативной энергии. Поэтому вместо ожидаемого результата и безупречной фигуры мы получаем плюс на весах и в сантиметрах.

Чтобы подобного не случалось, планируем ежедневный рацион таким образом, чтобы все питательное и вкусное потреблялось нами в первой половине дня. Тогда, когда организм имеет достаточно времени для расхода калорий. Вторую половину дня, до 7-8 вечера, оставляем для фруктов, кефира или зеленого чая.

Особое внимание уделяйте завтраку. Его наполненность зависит исключительно от ваших предпочтений, но он должен быть обязательно. Не просто кофе и бутерброд, а полноценная, богатая белками и углеводами пища.

Измените свое отношение к воде. Пить нужно много, перед едой (так вы утолите голод, а значит, съедите меньшую порцию). Но ни в коем случае не пейте воду после еды.

Она остужает жир, который содержится в пище и приводит к неприятным ощущениям и к гастриту. Только не нужно путать воду и жидкость.

При ежедневной норме – 2-2,5л воды, вы не учитываете чай, кофе, супы. Само собой разумеется, что из вашего дома навсегда должна исчезнуть сладкая газировка, «Кока-кола» и прочие напитки, содержащие таблицу Менделеева.

Продолжая тему воды, можно сбросить лишний вес, если вывести из организма лишнюю жидкость. Для этого нужно сначала ограничить, а позже вовсе исключить из ваших блюд соль.Как не поправиться после диеты

Она накапливается в клетках и удерживает влагу.

Не забывайте о «перекусах». Вообще, есть нужно часто, но мало. В перерывах между завтраком и обедом нужно кушать орехи, яблоки, сухофрукты. Если очень хочется сладкого, можно немного черного шоколада.

Он менее калориен, чем молочный, зато черный шоколад дает организму хороший запас энергии, которая расходуется исключительно с пользой.

Следуйте этим правилам, и вы сможете сохранить результат вашей диеты без ущерба для здоровья.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector