5 фраз, дающих установку на похудение

Для многих людей похудение представляет собой психологическую проблему, то есть сбросить вес становится трудным из-за внутренних установок, которые в этом мешают. Тут даже следует рассматривать проблему технического характера, некий психологический механизм, который воспроизводит сам себя и мешает похудеть.

При этом, если проработать собственные концептуальные установки и разобраться в психологических особенностях пищевого поведения, есть возможность разобраться с похудением без излишних волнений.

Как использовать фразы

Следующие фразы вполне возможно использовать как аффирмации, то есть повторять на протяжении длительного периода в спокойной обстановке с концентрацией внимания. Таким образом выполняется своеобразное программирование ума, фраза как бы впитывается в сознание и начинает работать.

С другой стороны полезным будет также и просто помедитировать над этим словами, постараться не просто механически вдолбить фразы в собственный ум, но именно понять. Подобное понимание тоже является эффективным способом достижения результата. Благодаря этому могут немного поменяться установки и, как следствие, ваше поведение в целом.

«Еда = энергия»

Понимание еды как энергии приводит к разумному отношению. В частности освобождает от привязанности к удовольствию от еды, позволяет не использовать пищу, как досуг или лекарство от скуки и тоски.

«Я независим/а от еды»

Многие имеют в голове довольно четкие установки:

• нужно есть каждый день;
• нужно есть по распорядку;
• без еды будет плохо;
• без еды нельзя прожить.

И подобные. Тем не менее, нужно понять, что на протяжении наибольшей части истории люди не ели по распорядку и нередко испытывали довольно длительные периоды вынужденного поста и вполне нормально себя чувствовали.

Пусть еда не контролирует вас. Сами возьмите контроль.

«Я питаюсь энергией мира»

Тут следует развивать не потребительское отношение, но понимание того, что помимо пищи есть  и другие способы получать энергию, в частности через положительные эмоции, через увлеченность какой-либо деятельностью и даже, если вы просто правильно дышите, то можете насыщаться.

Обратите внимание. Согласно восточным эзотерическим традициям, дело обстоит именно таким образом. Прана или ци – универсальная энергия, которая пронизывает и насыщает мир, распространена повсюду и всегда доступна для вас.

«С каждым днем ближе к идеальной форме»

В этой установке нужно избегать самообмана и самоуспокоения, ее следует сделать частью активной работы над собой и использовать как положительную мотивацию. К примеру, поедать жирную сдобу перед зеркалом, наблюдая за своим телом с чрезмерным и никуда не уходящим весом – не совсем верно. Тут подобная фраза будет только вредить и обманывать вас.

Однако, если вы переносите некоторые лишения от ограничения пищи и, например, дополнительно тренируетесь, подобная фраза станет опорой. Пусть немного, но каждый день вы ближе к цели и об этом нужно себе напоминать.

«Я способен/на меняться»

Дело в том, что многие слишком привыкают к своему положению, в частности свыкаются с ожирением. Именно поэтому так важно породить в себе установку к возможности перемен.