Что приводит к появлению лишнего веса

Начнем с того, что наш вес – величина не постоянная. Если будете становиться на весы несколько раз в день, то увидите, что показатель все время меняется.

Показатели обычно колеблются в пределах около 1, 5 кг в неделю. Когда вес увеличивается на столько, что можно сказать о появлении его избыточности, вы точно это почувствуете.

Ваш идеальный вес – величина, при которой вы хорошо будете чувствовать себя физически, а также иметь моральное удовлетворение от числа на весах. При попытках похудеть, именно к этому вы должны стремиться, а не ставить какие-то заоблачные недостижимые цели.

От чего же зависит наш вес и что приводит к его избыточности?

При наборе веса и попытках его сбросить, определяющую роль играет обмен веществ. Скорость обмена веществ у каждого разная и дана от природы.

Но также на него влияет и множество других факторов: рацион питания, состояние окружающей среды, ваша физическая активность, ваша профессия.

Если обмен веществ медленный, то потребляемая пища превращается не в энергию, а в жировые запасы. Людям с медленным обменом веществ легче набрать вес и труднее его сбросить.

От питания. Если вместо сбалансированной и богатой витаминами и полезными веществами пищи, вы предпочитаете калорийность — это прямой и легкий путь к набору лишнего веса.

При переедании, организм превращает в энергию только то, что необходимо, остальное откладывает на потом в виде залежей жира в организме.

Намного меньше вероятность набрать лишний вес, если вы будете есть при появлении чувства голода небольшими порциями, которых хватит чтобы его устранить, чем наедаться на несколько часов или полдня вперед.

У некоторых людей есть такая особенность, как задержка воды в организме. При этом появляется чувство тяжести. Тут речь идет скорее о появлении не лишнего веса, а избыточного объема, что все равно вызывает у многих людей отрицательные эмоции.

Переедание, как следствие нервного перенапряжения. Очень многие люди, испытывая нервное напряжения, пытаются заглушить его едой, считая, что потребление пищи даст им такое количество положительных эмоций, которое сможет перекрыть стресс.

Но вряд ли это кому-то удается. Начиная постоянно переедать, человек, когда видит, что начал набирать лишний вес, впадает в еще большую депрессию.

Недостаток движения. Чтобы переработанная организмом пища не откладывалась на потом в виде жира, необходимо иногда давать себе нагрузку, чтобы потребовалось много энергии.