Как утренняя йога помогает похудеть и уменьшить объемы тела

С каждым днем йога становится все популярнее и популярнее. Это отличный способ поддерживать гармонию души и тела, научиться совладать своими эмоциями, оставаться здоровым и подтянутым. Но помимо этого, с помощью йоги можно еще и худеть.

Вокруг утренней йоги очень много споров. Одни утверждают, что с помощью йоги можно существенно похудеть. А другие говорят о том, что йога развивает только гибкость и дает чувство расслабленности после занятий.

Самое трудное в йоге по утрам, это проснуться вместе с солнцем и приступить к ежедневным занятиям. Но спустя неделю-полторы мнение об этом существенно меняется, и результаты становятся заметными. Организм подстраивается и самостоятельно просыпается без будильника.

Как работает утренняя йога для похудения?

После 6-8 часового сна занятия йогой будут кстати. После сна можно почувствовать, как тело наполняется энергией. Она способна справиться со стрессами, плохим самочувствием и зарядить положительными эмоциями на весь день.

Йога способна разогнать метаболизм и повысить обменные процессы в организме. Во время занятий повышается температура тела, которая позволяет быстрее переваривать пищу, сжигать углеводы и жиры.

Занятия йогой способны дать внешний эффект:

1. За одну тренировку можно сжечь 250-500 калорий, иногда 700.
2. Из-за того, что постоянно сочетается правильное дыхание и упражнения, человек полностью концентрирует внимание на занятии. Он не отвлекается на посторонние мысли или внешние факторы. Поэтому эффективность от тренировки и сам процесс жиросжигания увеличивается минимум на 30-40%.
3. При работе с собственным весом в ходе выполнения различных асан, идет укрепление всех мышц в организме.

Важно! С помощью йоги нельзя перекачать мышцы. Регулярные занятия могут дать гармоничный и отчетливый рельеф.

• чтобы похудеть с помощью йоги, специалисты рекомендуют выбирать такие направления: Универсальная йога, Аштанга-Йога, Хатха-йога;
• от занятий можно получать удовольствие. Такое состояние положительно сказывается как на физическом, так и на душевном состоянии;
• программа занятий составлена таким образом, что каждая новая неделя дает человеку возможность постепенно освоить все больше асан и приобрести гибкость;
• утренняя йога настраивает на продуктивный рабочий день;
• помогает изменить тело в лучшую сторону. Одни упражнения освобождают от жировой прослойки корпус и выделяют талию. Другие – улучшают состояние позвоночника и вытягивают его, а это делает спину ровной. Третьи – способны укрепить мышцы на руках и на ногах, делая их изящными.

Какое влияние оказывают занятия на внутреннее состояние?

Многие специалисты утверждают: чтобы похудеть, необходимо правильно себя настроить. Это дает практически 90% успеха. Правильные мысли и отсутствие внутренних противоречий —  это главное правило, которому нужно придерживаться.

С помощью йоги можно добиться повышение уровня стрессоустойчивости и налаживание работы нервной системы. А это устраняет такую пищевую привычку, как «заедание» проблемы. Практика объясняет людям, что к своему телу и организму нужно относиться с трепетом и нежностью.