Жидкие калории: какие напитки маскируют сахар и провоцируют аппетит

Лишний вес превратился в настоящую проблему 21 века. От него страдает практически каждый второй житель планеты. Появление ненужных килограммов обусловлено неправильным питанием, отсутствием физической активности, постоянным перееданием, сидячим образом жизни и прочими моментами. Но решив привести себя в форму с помощью диеты, многие люди забывают обращать внимание на калорийность напитков.

Практически каждый знает, что вода является отличным способом утоления жажды. Но во многих случаях она – не самый любимый напиток. Сладкие газировки, чай с сахаром, кофе, соки – все это человек употребляет в большом количестве каждый день. Однако мало кто знает, но большая часть этих напитков составляет треть калорийности суточной нормы.

От каких напитков лучше отказаться во время похудения?

Последние исследования показали, что среднестатистический человек употребляет за день слишком много сахара. Порой он даже не замечает, как съедает 15 ложек за один раз. Конечно, никто не говорит, что все эти 15 ложек осознанно насыпаются в чай или кофе. Все дело в продуктах, которые выбираются.  Особую опасность несут именно покупные напитки.

Помимо того, что покупные напитки обладают повышенной калорийностью, они еще способны вызвать неконтролируемый аппетит.

Среди самых вредных жидкостей, стоит особое внимание уделить следующим видам:

Сок из фруктов. Казалось бы, фрукты очень полезны для организма так, как в них содержится много витаминов, минералов и других полезных веществ. Их рекомендовано есть ежедневно из-за высокой концентрации клетчатки. Но даже, если сделать сок из натуральных компонентов, он не будет обладать полезными свойствами. Все дело в высокой концентрации сахара. Например, в стакане яблочного сока имеется 31 грамм сахара.

Какао. Является классическим напитком в холодное время года. Однако стоит иметь в виду, что это больше десерт, а не напиток. В стандартной чашке, где добавлены сливки, содержится около 400 калорий и 45 граммов сахара.

Важно! Сахар является опасным веществом, которое приводит к росту веса и становится причиной развития многих заболеваний.

Холодный чай. Чай – это полезный напиток, если пить его без сахара. К примеру, в зеленом чае содержится достаточное количество антиоксидантов. Но покупные холодные чаи отличаются тем, что в них добавлено очень много подсластителей. В одной небольшой бутылки в среднем около 30 грамм сахара.

Маргарита. Это не самый лучший коктейль для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Мало того, что в нем содержится около 500 калорий, так еще в составе присутствует 35 грамм сахара. А это равняется трем кускам шоколадного торта.

Важно! Сахар способен вызывать зависимость.

Смузи. В последнее время они стали пользоваться особой популярностью среди худеющих. Принято считать, что это отличный низкокалорийный перекус так, как он полностью состоит из фруктов и овощей. Но это ошибочное мнение. Чем больше фруктов в составе смузи, тем больше сахара. Выпивая большую порцию напитка, человек вместе с ним употребляет порядка 55 грамм сахара.