10 вредных мифов о правильном питании, от которых только набирают вес

О пользе правильного питания знает абсолютно каждый. Однако вместе с этим знанием существует и множество мифов, из-за которых люди не только не худеют, но и набирают лишний вес. Итак, о каких же заблуждениях нужно забыть, чтобы наконец увидеть эффект от правильно питания.

Не есть после 18.00

Когда человек полностью отказывается от приемов пищи в вечернее время, промежуток между приемами пищи становится слишком большим. Организм испытывает стресс и начинает откладывать все запасы в жир, так как чувствует, что наступило трудное время. Чтобы похудеть, нужно не есть за 3-4 часа до сна.

Есть урывками, когда чувствуешь голод

Неграмотное питание часто приводит к тому, что человек начинает толстеть, даже от правильных продуктов в небольшом количестве. Причина проста: замедленный метаболизм, из-за которого человек  не избавляется от жира, а только накапливает его. Худеющий человек должен не чувствовать голод.

10 вредных мифов о правильном питании, от которых только набирают вес

Пить соки

Кажется, что соки очень полезны для здоровья, ведь в основе лежат фрукты. Но мало кто знает, что и соки, и фрукты одержат в себе много сахара, от которых человек также поправляется. Лучше всего пить воду, в которую можно добавить для вкуса несколько ломтиков лимона.

Питаться кашами

Конечно же, каши полезны для организма, однако максимальный эффект они дают именно утром. Медленные углеводы включают метаболизм человека, он

Питаться меньше, чем на 1200 калорий

Не стоит сильно урезать свой рацион. Человек потребляет в сутки не менее 1200 калорий, а работа, спорт, домашние дела также позволяют сжигать калории. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо съедать не менее 1200 калорий. А худеть быстрее можно при помощи спорта.

10 вредных мифов о правильном питании, от которых только набирают вес

Обезжиренные продукты

В продуктах с низких содержанием жира нет ничего полезного. Наоборот, они кажется совершенно безвкусными, а также очень плохо усваиваются. Лучше покупать творог, кефир и молоко с нормальным процентом жиров, ведь они также необходимы организму.

Куриная грудка

Многим кажется, что правильное питание на 50% состоит из пресной отварной грудки. Конечно, курица должна присутствовать в рационе человека, однако важно иметь разообразный рацион. Скудное и однообразное питание приводит к срывам, из-за которых человек быстро набирает сброшенный вес.

Перекусы фруктами

Перекусы фруктами в вечернее время – не только не полезно, но и вредно. Фрукты содержат сахар, поэтому есть их нужно до обеда. На полдник можно съесть творог, а перед сном лучше всего выпить стакан кефира.

10 вредных мифов о правильном питании, от которых только набирают вес

Надо пить много жидкости

Далеко не все напитки полезны во время похудения. Например, соки, чай, кофе, какао – все то, что вкусно, но совершенно не полезно на правильном питании. Вода – основа похудения.

Роллы и суши – диетическая еда

Создателями этого мифа являются именно рестораны японской кухни, так как им выгодно, чтобы люди питались роллами. Однако калорийность одной порции может составлять от 200 до 800 калорий, что никак не вписывается в правильное и полезное питание. Более того, сам по себе белый рис не считается полезным продуктом, его лучше заменить на бурый рис.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 8
Загрузка...
Комментарии
  1. Пёс Терьер

    Фрукты содержат сахар — вы это серьезно?
    — Есть моносахариды (глюкоза и фруктоза) и дисахариды (сахароза).
    — Глюкоза вредна, поскольку всасываются в кровь мгновенно.
    — В отличие от глюкозы, после поглощения фруктозы уровень сахара в крови поднимается постепенно и не приводит к резкому скачку уровня инсулина
    — Сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу, причем такая комбинация еще хуже, чем просто глюкоза: уровень сахара в крови растет быстрее, чем при употреблении одной глюкозы
    — Источник: https://promusculus.ru/glucoza-fructoza-saharoza-chem-otlichautsya/

Добавить комментарий

Adblock
detector