Как оптимизировать метаболизм

Вопросами похудения, правильного питания и стремления к идеальному весу озабочены многие. И часто у стремящихся сбросить вес возникает вопрос, отчего некоторым счастливчикам так легко избавиться от лишних килограммов, а то и не набирать их вовсе, несмотря на то что едят они далеко не здоровую пищу.

Секрет кроется в обмене веществ и в том, что обменные процессы протекают для каждого человека с сугубо индивидуальной скоростью.

Если метаболизм медленный, то вес будет набираться небольшими темпами, и избавиться от излишков бывает очень трудно. При быстром метаболизме человек без труда может сбросить несколько килограммов или не набирать лишнего веса вовсе.

К счастью, всегда можно помочь организму ускорить обменные процессы.

Способы ускорения обмена веществ

1. Утренний прием пищи обязателен.

О пользе завтрака говорят большинство диетологов, и недаром. Первый прием пищи помогает запустить метаболизм и поддерживать его в оптимальном состоянии на все последующие сутки.

Пропуск же завтрака заметно замедляет обмен веществ и способствует более медленному усвоению последующих приемов пищи. На завтрак лучше всего съесть белковую пищу или сложные углеводы, избегая сахара и сдобы.

2. Физическая активность.

Кардиотренировки, бег, танцы, йога и даже простая ходьба — все это запускает усиленную работу сердца, способствует ускорению кровообращения, а вместе с ним и прочих обменных процессов в организме.

3. Правильный питьевой режим.

Простая чистая вода — основа быстрого метаболизма и здорового образа жизни. Следует употреблять от 6 стаканов простой воды в сутки, корректируя это количество, ориентируясь на потребности собственного организма и чувство жажды.

4. Никаких голоданий.

Изнурительные диеты и постоянное чувство голода кажутся некоторым желающим похудеть самым надежным и быстрым к этому путем. Но, как это ни парадоксально, чтобы эффективно сжигать калории, организму необходимы калории.

Голодания существенно замедляют обменные процессы в организме, переводят тело в режим экономного расхода энергии, своеобразной спячки.

5. Больше белковой пищи.

Полезный белок, содержащийся в яйцах, белом курином мясе, рыбе и морепродуктах — основной строительный материал для клеток. Белок, даже если организм находится в состоянии покоя, оптимизирует обмен веществ, укрепляет мышечную массу и не провоцирует жировые отложения.

На основе всего вышесказанного можно отметить, что основа быстрого метаболизма — правильное питание и физическая активность — так упорно продвигаемый диетологами образ жизни, эффективная и надежная альтернатива любой диете.