Женщинам какого типажа фигуры лучше не набирать лишний вес в беременность

Период беременности для каждой девушки проходит по-разному: кто-то наслаждается аккуратным животом, который не мешает делать повседневные дела, а кого-то мучает постоянный токсикоз и тело в разы увеличивается в размерах. Очень сложно заранее предугадать, как поведет себя организм.

Во время беременности женский организм сталкивается с различными изменениями, которые отображаются на состояние фигуры, волосах, коже и даже поведении. К таким переменам относят не только изменения со стороны гормонального фона, но еще и увеличение расхода энергии. Огромное количество женин во время беременности набирает лишний вес, ссылаясь на то, что им нужно есть за двоих. Хотя это мнение ошибочно.

Если у женщины до этого была склонность к полноте, то во время беременности ей необходимо следить за своим питанием.  В противном случае, помимо лишних килограммов, она рисует столкнуться со сложной родовой деятельностью.

Основные рекомендации в плане питания для беременных!

Многие диетологи рекомендуют придерживаться определенной диеты на протяжении всей беременности. Хотя они допускают оставление привычного рациона в первом триместре вынашивания ребенка. Важно, чтобы он был сбалансированным и разнообразным, включая достаточное количество всех необходимых полезных веществ, минералов и витаминов.

Из рациона нельзя исключать белки, углеводы или жиры так, как они играют важную роль для осуществления тех или иных процессов внутри организма. Их недостаток приведет к негативным последствиям, которые плохо закончатся для плода и для будущей матери. По этой причине, находиться на какой-либо диете во время беременности запрещено.

Уже начиная со второго триместра потребность в дополнительной энергии увеличивается, приблизительно на 300-500 калорий. Если в этот период уменьшить уровень физической активности, то увеличивать калорийность рациона не рекомендовано.

С 5 месяца женщине важно съедать около 96 грамм белка. При этом стоит понимать, что только в продуктах животного происхождения будут содержаться нужные аминокислоты. Человеческий организм синтезирует белок именно из них. Отличный вариант – это включить в рацион мясо. А так же побольше свежих фруктов и овощей, чтобы получать достаточное количество клетчатки.

Важно! Самый оптимальный вариант питания для будущей мамы – это придерживаться принципов правильного питания.

Прибавка в весе зависит от типа телосложения женщины и первоначального веса до наступления беременности. Если девушка слишком худая, то организм сначала доберет не хватающих килограммов до нормально веса, затем начнет запасаться дополнительными. В среднем, такие женщины набирают от 15 до 17 килограммов.

Если женщина имеет средние формы, то в норме считается, если она прибавит максимум 13 килограммов. А вот для полных важно не выйти за показатель в 9 -10 килограммов. Вес во время беременности не набирается равномерно.