Женщинам какого типажа фигуры лучше не набирать лишний вес в беременность

Период беременности для каждой девушки проходит по-разному: кто-то наслаждается аккуратным животом, который не мешает делать повседневные дела, а кого-то мучает постоянный токсикоз и тело в разы увеличивается в размерах. Очень сложно заранее предугадать, как поведет себя организм.

Во время беременности женский организм сталкивается с различными изменениями, которые отображаются на состояние фигуры, волосах, коже и даже поведении. К таким переменам относят не только изменения со стороны гормонального фона, но еще и увеличение расхода энергии. Огромное количество женин во время беременности набирает лишний вес, ссылаясь на то, что им нужно есть за двоих. Хотя это мнение ошибочно.

Женщинам какого типажа фигуры лучше не набирать лишний вес в беременность

Если у женщины до этого была склонность к полноте, то во время беременности ей необходимо следить за своим питанием.  В противном случае, помимо лишних килограммов, она рисует столкнуться со сложной родовой деятельностью.

Основные рекомендации в плане питания для беременных!

Многие диетологи рекомендуют придерживаться определенной диеты на протяжении всей беременности. Хотя они допускают оставление привычного рациона в первом триместре вынашивания ребенка. Важно, чтобы он был сбалансированным и разнообразным, включая достаточное количество всех необходимых полезных веществ, минералов и витаминов.

Женщинам какого типажа фигуры лучше не набирать лишний вес в беременность

Из рациона нельзя исключать белки, углеводы или жиры так, как они играют важную роль для осуществления тех или иных процессов внутри организма. Их недостаток приведет к негативным последствиям, которые плохо закончатся для плода и для будущей матери. По этой причине, находиться на какой-либо диете во время беременности запрещено.

Уже начиная со второго триместра потребность в дополнительной энергии увеличивается, приблизительно на 300-500 калорий. Если в этот период уменьшить уровень физической активности, то увеличивать калорийность рациона не рекомендовано.

С 5 месяца женщине важно съедать около 96 грамм белка. При этом стоит понимать, что только в продуктах животного происхождения будут содержаться нужные аминокислоты. Человеческий организм синтезирует белок именно из них. Отличный вариант – это включить в рацион мясо. А так же побольше свежих фруктов и овощей, чтобы получать достаточное количество клетчатки.

Женщинам какого типажа фигуры лучше не набирать лишний вес в беременность

Важно! Самый оптимальный вариант питания для будущей мамы – это придерживаться принципов правильного питания.

Прибавка в весе зависит от типа телосложения женщины и первоначального веса до наступления беременности. Если девушка слишком худая, то организм сначала доберет не хватающих килограммов до нормально веса, затем начнет запасаться дополнительными. В среднем, такие женщины набирают от 15 до 17 килограммов.

Если женщина имеет средние формы, то в норме считается, если она прибавит максимум 13 килограммов. А вот для полных важно не выйти за показатель в 9 -10 килограммов. Вес во время беременности не набирается равномерно.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector