Рыбная диета — эффективное похудение

Существует множество разных способов скинуть лишний вес. Кто-то пытается сбросить ненужные килограммы с помощью физических упражнений, а кто-то садится на диету.

Не все диеты могут подойти каждому, но «рыбная» считается полезной и эффективной.

Рыбная диета – это одна из самых результативных белковых диет.

Рыба содержит большое количество протеина, а также маленький уровень жира и калорий.

Этот вид диеты считается распространённым из-за хороших рекомендаций врачей и диетологов, ведь данный продукт очень полезный.

Также, в рыбе содержится кальций, который является необходимостью для зубов, кожи и волос. Но, самый неотъемлемый плюс подобной диеты – эффективное похудение.

Правила и описание диеты

Рыбная диета предназначена для того, чтобы употреблять как можно больше рыбы.

Также, её можно сочетать с овощами, которые не содержат крахмаля.

Комбинация этих продуктов хорошо влияет на результат похудения.

Если человек не может питаться рыбой ежедневно, то её можно чередовать с морепродуктами. Это поможет разнообразить диетический рацион.

Нужно знать несколько правил для того, чтобы конечный результат удовлетворил худеющего, к ним относятся:

1. Употребление большого количества воды. Между приёмами пищи, нужно пить воду без газа (до двух литров).

2. Приготовление. Рыбу можно варить, запекать, тушить, но не рекомендуется жарить.

3. Стоит употреблять морскую или речную рыбу, но нежирных сортов (хек, минтай, тунец).

4. Спорт. Помимо правильного соблюдения диеты, нужно включить в свой график нагрузки физического характера (йога, плавание).

5. Дробное питание. Рекомендуется разделить порции на 4-6 приёмов и питаться, таким образом, в течение суток.

Стоит помнить, что во время диеты нужно употреблять только некоторые виды продуктов, например:

рыба;

фрукты и овощи (без крахмаля);

морепродукты;

кисломолочные изделия;

зелёный чай;

яйца (куриные или перепелиные);

кофе (чёрный);

травяные отвары.

Остальные продукты нужно исключить из своего рациона на некоторое время. Также, стоит избавиться от специй (сахар, соль, перец) или же постепенно уменьшать количество приправ в пищу.

Недостатки и достоинства этого метода похудения

Все диеты обладают своими преимуществами и изъянами. Данная диета – не исключение. Главным достоинством рыбной диеты является сбалансированность. Также, её можно соблюдать больше семи дней, если отсутствуют проблемы со здоровьем.

Ещё одно неотъемлемое преимущество – лёгкое усвоение рыбы в организме человека. Хоть данный продукт быстро переваривается, но он хорошо насыщает.

То есть, чувство голода не появляется во время похудения. А также, негативные симптомы не появляются, наоборот, диета оздоровляет и заряжает энергией.

У рыбной диеты существуют и свои минусы — она имеет противопоказания. Запрещается садиться на диету людям с аллергией на морепродукты, хроническими заболеваниями печени и почек, двенадцатиперстной кишки или с язвой желудка.