Почему даже легкая зарядка поутру поможет похудеть

С раннего детства деткам твердят о том, что зарядка очень полезна. Впрочем, очень редко объясняют, почему на самом деле зарядка полезна для организма. Попробуем разобраться, для чего нужна зарядка и как она поможет похудеть.

Для чего нужна зарядка

Прежде всего, зарядка – это отличный способ проснуться. Даже минимальные физические упражнения запускают в работу все системы организма, поэтому человек чувствует себя гораздо бодрее. Кроме того, зарядка положительно влияет на эмоциональное состояние человека.

Уже давно доказано, что физические занятия спортом улучшают психо-эмоциональный настрой, а значит, зарядка улучшает утреннее настроение. Также этот утренний ритуал дисциплинирует человека, таким образом тренируется сила воли.

Зарядка для похудения

Важно понять, что утренняя зарядка также позволяет похудеть. Для максимального эффекта физические упражнения нужно выполнять натощак, перед первым приемом пищи.

Утром в крови минимальный уровень гликогена: это значит, что организм будет расходовать энергию из жировых запасов. По этой же причине полезно бегать по утрам, так как организм сразу же начинает уничтожать все жировые отложения на теле.

Напрягая мышцы, человек увеличивает уровень глюкозы в крови, мозг человека насыщается, а значит, уменьшается аппетит. Этот особенно актуально для тех, кто привык к очень плотному завтраку. Даже минимальная зарядка увеличивает кровообращение, действует как разминка перед тяжелым рабочим днем.

Выбор упражнений для тренировки

Важно понимать, что не стоит с первого же дня нагружать свой организм. Велика вероятность того, что на следующий день человек проснется с болью в мышцах, а идея делать зарядку каждое утро окажется совершенно неинтересной.

Первую неделю рекомендуется делать простые разогревающие упражнения: махи руками, наклоны в стороны, прыжки, приседания. В первое время гораздо важнее регулярность, чем длительность тренировки или сильные нагрузки.

После того, как зарядка стала привычкой, человек может уже выполнять более сложные упражнения. Например, круговая тренировка очень полезна, она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, а за счет выполнения ее утром эффект будет заметен уже через несколько дней. После тренировки можно принять контрастный душ, который также положительно скажется на процессе похудения.

Многим кажется, что зарядка – это совершенно бессмысленное занятие. Однако это очень большое заблуждения. Многие девушки именно благодаря зарядке поддерживают свою форму на протяжении многих лет. При это не нужно делать ничего сверхсложного.

Достаточно просто проснуться на полчаса раньше, чтобы посвятить это время работе над своим телом. Всего несколько недель, и человек полюбит зарядку, сделает ее ежедневным ритуалом и избавится от лишних килограммов.