Почему при плохой осанке торчит живот и как это исправить

Очень часто можно наблюдать ситуацию, когда человек вроде бы не страдает от лишнего веса, но его живот почему-то выпирает. Не всегда проблема заключается в жировых отложениях. Как показала практика в большинстве случае всему виной неправильная и искривлённая осанка.

Осанка – это основа тела, на которую приходится большая часть нагрузки. Если с осанкой имеются какие-то проблемы, то это грозит смещение внутренних органов, а так же другими негативными последствиями. Поэтому очень важно вовремя увидеть проблему и устранить дефект.

Как убрать выпирающий живот и выпрямить осанку?

Осанка зависит от состояния мышечного корсета, в частности от развития мышц в области шеи, спины, груди, живота и нижних конечностей. Она так же зависит от функциональных возможностей мускулатуры и ее способности к долгому статистическому напряжению.

Почему при плохой осанке торчит живот и как это исправить

Недаром говорят, чем гибче спина, тем лучше и моложе себя чувствует человек. Достаточно часто из-за искривления и прочих проблем, связанных с состоянием осанки, нижняя часть живота начинает выпирать.

Выпирание живота обусловлено тем, что мышечный каркас в этой области очень слабый и неразвитый. Все это приводит к ухудшению внешнего вида, а так же способствует деформации походки и даже амплитуде движений.

Чтобы оценить свою осанку, следует воспользоваться одним простым методом. Постараться встать вплотную к стене, облокачиваясь к ней спиной. Стопы необходимо сомкнуть, взгляд направлен вперед, руки важно опустить вдоль тела, а голову зафиксировать у стены. Если между поясницей и стеной (подойдет также шкаф) не будет проходить ладонь, то с осанкой нет никаких проблем.

Почему при плохой осанке торчит живот и как это исправить

В противном случае, образование пространства говорит о том, что мышцы брюшной полости очень слабы и не развиты в полной степени. Позвоночник начинает оттягивать живот вперед, что свидетельствует о лордозе.

Важно! Чтобы избавиться от выпирающего живота, рекомендовано выполнять 5-минутную японскую технику для выпрямления спины.

Справиться с проблемой поможет японский метод. Он не только преображает осанку, но еще положительно сказывается на внешнем виде. Техника настолько простая, что ее выполнить может любой человек.

Почему при плохой осанке торчит живот и как это исправить

Она заключается в следующих этапах:

  1. Взять полотенце и скрутить из него валик. Он должен быть очень тугим, и не меньше 40 сантиметров в ширину с толщиной в 7-10 сантиметров. Чтобы валик не распался, его перетягивают плотной ниткой.
  2. Сесть на твердую поверхность.
  3. Лечь на спину таким образом, чтобы валик оказался под поясницей в области пупка. Это очень важно.
  4. Ноги на ширине плеч, сведя стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, при этом необходимо зафиксировать пятки на расстояние 20-30 сантиметров друг от друга.
  5. Завести прямые руки за голову. Ладони вниз, мизинцы соединяются между собой. Если поза покажется неудобной, то важно следить, чтобы пальцы ног и мизинцы соприкасались между собой.
  6. Пролежать в таком положение хотя бы 5 минут.

Если все выполнять правильно, то скелет начнет приобретать правильную для него форму. А спустя какое-то время можно будет увидеть, как уходит живот.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector