Почему при плохой осанке торчит живот и как это исправить

Очень часто можно наблюдать ситуацию, когда человек вроде бы не страдает от лишнего веса, но его живот почему-то выпирает. Не всегда проблема заключается в жировых отложениях. Как показала практика в большинстве случае всему виной неправильная и искривлённая осанка.

Осанка – это основа тела, на которую приходится большая часть нагрузки. Если с осанкой имеются какие-то проблемы, то это грозит смещение внутренних органов, а так же другими негативными последствиями. Поэтому очень важно вовремя увидеть проблему и устранить дефект.

Как убрать выпирающий живот и выпрямить осанку?

Осанка зависит от состояния мышечного корсета, в частности от развития мышц в области шеи, спины, груди, живота и нижних конечностей. Она так же зависит от функциональных возможностей мускулатуры и ее способности к долгому статистическому напряжению.

Недаром говорят, чем гибче спина, тем лучше и моложе себя чувствует человек. Достаточно часто из-за искривления и прочих проблем, связанных с состоянием осанки, нижняя часть живота начинает выпирать.

Выпирание живота обусловлено тем, что мышечный каркас в этой области очень слабый и неразвитый. Все это приводит к ухудшению внешнего вида, а так же способствует деформации походки и даже амплитуде движений.

Чтобы оценить свою осанку, следует воспользоваться одним простым методом. Постараться встать вплотную к стене, облокачиваясь к ней спиной. Стопы необходимо сомкнуть, взгляд направлен вперед, руки важно опустить вдоль тела, а голову зафиксировать у стены. Если между поясницей и стеной (подойдет также шкаф) не будет проходить ладонь, то с осанкой нет никаких проблем.

В противном случае, образование пространства говорит о том, что мышцы брюшной полости очень слабы и не развиты в полной степени. Позвоночник начинает оттягивать живот вперед, что свидетельствует о лордозе.

Важно! Чтобы избавиться от выпирающего живота, рекомендовано выполнять 5-минутную японскую технику для выпрямления спины.

Справиться с проблемой поможет японский метод. Он не только преображает осанку, но еще положительно сказывается на внешнем виде. Техника настолько простая, что ее выполнить может любой человек.

Она заключается в следующих этапах:

1. Взять полотенце и скрутить из него валик. Он должен быть очень тугим, и не меньше 40 сантиметров в ширину с толщиной в 7-10 сантиметров. Чтобы валик не распался, его перетягивают плотной ниткой.
2. Сесть на твердую поверхность.
3. Лечь на спину таким образом, чтобы валик оказался под поясницей в области пупка. Это очень важно.
4. Ноги на ширине плеч, сведя стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, при этом необходимо зафиксировать пятки на расстояние 20-30 сантиметров друг от друга.
5. Завести прямые руки за голову. Ладони вниз, мизинцы соединяются между собой. Если поза покажется неудобной, то важно следить, чтобы пальцы ног и мизинцы соприкасались между собой.
6. Пролежать в таком положение хотя бы 5 минут.

Если все выполнять правильно, то скелет начнет приобретать правильную для него форму. А спустя какое-то время можно будет увидеть, как уходит живот.