Как разгрузочные дни помогают стать стройнее и моложе

Разгрузочный день обеспечивает достаточную гибкость. Можно делать это столько, сколько захочется, но для тех разгрузочных дней, которые длятся более двух дней, может потребоваться медицинское наблюдение.

Как начать разгрузочный день

Итак, просто нужно выполнить следующие шаги:

1. Определить временной интервал разгрузочного дня.
2. Начать разгрузочный день.
3. Продолжать свою обычную деятельность помимо еды. Оставаться занятыми и заниматься своей жизнью нормально.
4. Прервите разгрузочный день медленно и осторожно.

Да, это так просто.

Также можно начать с ограничения калорийности, то есть сокращения количества пищи. Чтобы не допустить недоедания, необходимо ограничить максимум 15-40% от общего количества калорий в обычной неконтролируемой диете. Это имеет ряд преимуществ: меньше болезней, более быстрое похудение.

Но этот вариант  очень агрессивен на психологическом и социальном уровне, что очень затрудняет его выполнение и соблюдение. Конечно, можно постараться максимально сократить количество потребляемых калорий, что будет полезно для здоровья.

Польза разгрузочных дней

Самым очевидным преимуществом является потеря веса. Тем не менее, разгрузочный день имеет несколько преимуществ, многие из которых были известны в древние времена.

Периоды голодания часто называли «чисткой», «детоксикацией», но идея была та же: воздерживаться от пищи в течение определенного периода времени, обычно по состоянию здоровья. Люди думали, что этот период воздержания от пищи очистится организм от токсинов и омолодит их. 

Некоторые из известных физических преимуществ поста:

• потеря веса и жира;
• увеличение сжигания жира;
• снижение уровня инсулина и сахара в крови;
• возможна коррекция сахарного диабета 2 типа;
• возможно улучшение бдительности и концентрации;
• возможно увеличение энергии;
• возможно увеличение гормона роста, по крайней мере, в краткосрочной перспективе;
• возможно снижение уровня холестерина в крови;
• возможна активация очистки клеток;
• возможное уменьшение воспаления.

Кроме того, разгрузочный день предлагает множество преимуществ, которые являются уникальными для него, и которые вряд ли есть у классических диет.

В то время как диеты усложняют жизнь, разгрузочный день может упростить ее. В то время как диеты стоят дорого, разгрузочный день бесплатен. В то время как диеты занимают время, разгрузочный день экономит время. И, как говорилось ранее, разгрузочный день является очень мощным методом снижения инсулина и веса тела.

Каковы основные советы для разгрузочных дней?

Вот 3 лучших совета:

1. Пить воду.
2. Заниматься.
3. Пить кофе или чай.