Как пробежки помогают бороться с жиром на боках

Лишние жировые отложения на животе и боках являются проблемой для многих мужчин и настоящей трагедией для большинства женщин. Особенно, если они усердно занимаются и стремятся приобрести красивое и стройное тело.

Жир в этих зонах появляется очень быстро, настолько быстро, что многие даже не помнят, в какой момент появились огромные бока и выпяченный живот. Сбросить вес правильно, чтобы кожа не потеряла своей эластичности, достаточно сложно.

Поэтому есть масса упражнений, направленных на борьбу с данной проблемой. Создаются целые комплексы и многотысячные рекомендации. Но зачем все это, когда есть способ попроще: начать бегать.

Почему бег принято считать эффективным?

Практически все знают, что умеренные и разумные кардио тренировки помогают эффективно бороться с лишними килограммами. Бег – это одна из разновидностей кардио нагрузок. Во время пробежки активизируются и в значительной степени ускоряются различные обменные процессы. Связано это с тем, что сердце начинает где-то раза в 3 быстрее перегонять кровь по всему организму.

С помощью бега клетки быстрее получают свою порцию кислорода и полезных веществ. Если тренировки регулярные, то организм очень быстро очиститься от шлаков и токсичных веществ, а так же поспособствуют налаживанию работы печени, желудка, кишечника. И как результат: объем передней части живота начинает уменьшаться, постепенно уходят бока и жир внизу живота.

Важно! Когда человек бежит, то все мышцы его тела активно включаются в работу. Это позволяет им выглядеть подтянутыми и постоянно находиться в тонусе.

Если выполнять все правильно и не нарушать технику, то энергия, взятая на ускоренный темп, берется из жировой прослойки. Чаще всего – это ягодицы, бока, живот, бедра. Бег относят к аэробному типу нагрузок, и в первую очередь нагрузка идет на голени, бедра, ягодицы.

От таких занятий можно получить огромную пользу. Кардиотренировки положительно влияют на состояние и работу всех внутренних систем.

Если они регулярные, то можно будет отметить следующие изменения в самочувствии:

• мышца сердца укрепляется, а это в разы сокращает риск получения инфаркта;
• кости становятся прочными, что позволяет им выдерживать большие нагрузки;
• координация движений и общая амплитуда в значительной степени улучшаются;
• уровень холестерина в крови снижается;
• боли в суставах начинают беспокоить как можно реже.

Так же после хорошей пробежки в кровь человека выделяются гормоны счастья – серотонин и эндорфины. Они обеспечивают хорошее настроение, уменьшают уровень стресса, повышают влечение и сводят к минимуму неблагоприятные раздражители.

К тому же, с помощью бега можно отлично справляться с негативными эмоциями и выплескивать их во время интервального бега. В данном случае агрессия станет отличным мотиватором, а чувство удовлетворенности появится в конце тренировки. Достаточно бегать 3-4 раза в неделю, чтобы иметь хорошее здоровье и красивую фигуру.